Te-ai saturat sa tii diverse diete, iar acul cantarului sa arate aceeasi greutate? Poti slabi cu usurinta, fara sa te infometezi, daca tii cont de urmatoarele lucruri.
Micul dejun trebuie sa fie sarac caloric, dar hranitor
Prima masa a zilei este cea mai importanta, motiv pentru care nu ar trebui sa sari peste ea si nici sa mananci ceva pe fuga. Ia-ti timpul necesar pentru a lua micul dejun asa cum se cuvine. Consuma alimente sarace in calorii, dar care sunt o sursa importanta de substante nutritive necesare corpului.
Ultima masa a zilei ar trebui sa fie cea mai lejera
Seara incearca sa consumi alimente sarace in calorii, care pot fi digerate cu usurinta.
Consuma cat mai multe fructe si legume
Este de preferat sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete, intrucat abunda in antioxidanti care sustin toate procesele importante din corp.
Bea in jur de 8-12 pahare de apa pe zi
Apa are un rol important in organism.
Ia gustari sanatoase
Nu trebuie sa renunti la gustari, in ideea ca asa vei slabi mai usor. Din contra, este esential sa mananci intre mese, insa conteaza pentru ce gustari optezi. Alege sa mananci fructe, seminte sau oleaginoase (nuci, migdale, caju), insa in cantitati moderate.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
