Află de ce se măresc picioarele în sarcină și cum poți ameliora acest aspect.
În timpul sarcinii, retenția de apă și implicit, creșterea în greutate sunt consecințe normale, deoarece organismul acumulează mai mult lichid ca de obicei. Uterul apasă pe venele pelvine conducând sângele spre inimă, iar presiunea creată determină lichidul să se depună în zonele adiacente.
În acest context, gleznele și picioarelor se umflă.
De ce se măresc picioarele în sarcină
Citeste si: CITEȘTE: De ce se îngrașă femeile gravide
Citeste si: DESCOPERĂ: Ce înseamnă C și T la testul de sarcină
„Umflarea uşoară, cunoscută şi sub denumirea de edem – poate fi experimentată pe parcursul întregii sarcini, dar tinde să se accentueze spre ultimele luni. Diverşi factori pot contribui la această afecţiune. Pentru început, corpul păstrează mai mult lichid în timpul sarcinii. Aproximativ 60% din corpul uman este alcătuit din apă, însă din cauza hormonilor sarcinii volumul total de apă din creşte cu opt până la nouă litri”, spune dr.
Pe măsură ce fătul crește, viitoarele mămici constată că picioarele devin din ce în ce mai pufoase și încălțările nu le mai încap.
Această situație va dispărea odată cu nașterea.
Edemul apare atunci când lichidul nu este drenat de către sistemul limfatic, în mod corespunzător:
„În mod normal, lichidul din ţesuturi este drenat de sistemul limfatic care acţionează ca un filtru – preia şi înlătură toxinele, reziduurile şi deşeurile celulare, apa, grăsimile, bacteriile, apoi limfa este deversată în fluxul sangvin. Retenţia de lichid devine problematică atunci când acesta nu este drenat în mod corespunzător de sistemul limfatic, iar apa rămâne la nivelul ţesuturilor, unde apare inflamaţia, edemul“, adaugă dr. Cristina Zagoni.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Edemul nu este deloc comod, apar deseori dureri, furnicături și se instaurează rigiditatea în cazul articulațiilor.
Umflarea picioarelor este influențată și de temperaturile ridicate, astfel că vara se dilată venele care determină depunerea de lichid în țesuturi, favorizând acest aspect.
Citeste si: Beneficiile exercițiilor statice: Exercițiile simple care au cele mai bune rezultate pentru silueta ta.
Umflarea picioarelor, cauze
Poziția picioarelor
Atunci când stăm în șezut, specialiștii recomandă ca picioarele să fie ridicate pe un suport. Același lucru este indicat și seara la culcare, prin poziționarea sub tălpi a unei perne.
De evitat este poziția cu picioarele încrucișate.
Citeste si: Pălăriile de vară, accesoriile perfecte pentru o ținută elegantă. Stiluri și culori.
Consumul de sare
Sarea conține sodiu, care determină retenția de apă, de aceea cantitatea consumată trebuie redusă la minim.
Dar nu numai sarea este de vină în această situație, ci și o serie de alimente care conțin o mare cantitate
de sodiu, cum ar fi: mezelurile, conservele, mâncarea de tip fast-food, dulciurile, chiar și băuturile acidulate.
„Alimentaţia joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale şi a nivelului de apă din organism. Atunci când sodiul se regăseşte în exces în organism, corpul reţine apa, iar primul responsabil pentru acest dezechilibru este regimul alimentar“, spune doctor Cristina Zagoni.
Masajul zilnic al picioarelor
Este indicat, dimineața și seara, masajul, mai ales în zonele umflate, cu un gel sau o cremă ușoară.
Ceai de păpădie sau apă cu lămâie
Aceste băuturi cresc gradul de metabolizare al lichidelor și reglează nivelul de sare din organism.
Banane și spanac
Echilibrarea nivelului de sodiu se realizează prin consumul de alimente bogate în potasiu, precum bananele şi spanacul.
Băi cu oțet de mere sau sare de mare
O baie timp de 10-15 minute cu apă amestecată cu sare de mare sau oțet de mere face minuni pentru picioarele umflate.
Sarea consumată în exces afectează nu numai picioarele, ci și inima și organele renale.
„Consumul crescut de sare creşte presiunea intravasculară şi favorizează trecerea lichidului din vase în spaţiul interstiţial. Apar dezechilibre în fiziologia cardiacă şi renală”, avertizează dr. Marilena Mitrache.
