Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, iti recomandam sa consumi urmatoarele alimente sanatoase si hranitoare.
Fasole neagra
Pe langa faptul ca nu contine grasimi saturate, fasolea neagra contine proteine de calitate, care-ti mentin senzatia de satietate si te ajuta sa consumi mai putine calorii pe parcursul zilei.
Fulgi de ovaz
Consuma-i la micul dejun cu lapte sau iaurt, fiindca abunda in fibre necesare pentru o buna digestie. In plus, o jumatate de ceasca de fulgi de ovaz contine din plin carbohidrati sanatosi, care accelereaza metabolismul si ard depozitele de grasime.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Avocado
Nu trebuie sa excluzi de tot grasimile din dieta, daca optezi pentru cele sanatoase. Avocado contine grasimi mononesaturate, in special acid oleic, un compus care reduce senzatia de foame. Ideal este sa-l consumi in salate, in combinatie cu alte legume.
Peste
Proteinele din peste te fac sa te simti satula, fara sa acumulezi grasimi. Pentru a beneficia de toate substantele nutritive din peste, consuma-l fie preparat pe gratar, fie la cuptor. Poti opta pentru o garnitura de legume sau de orez brun.
Pere
Ca gustare, alege perele in locul bananelor sau al strugurilor, fiindca au multe fibre.