Pentru ca vara se apropie cu pasi repezi, cuvantul care sta pe buzele tuturor femeilor este "dieta".
Nu te grabi insa! Inainte de a incepe o dieta care te va face sa te simti stresata, New York Magazine iti da o veste care contine o informatie revolutionara: cea mai buna dieta este nicio dieta.
Mai exact, este vorba despre mancatul intuitiv care se bazeaza pe consumul de orice alimente exact atunci cand iti doresti sa le consumi. Ideea a aparut in 1995, insa a inceput sa revina in atentia nutritionistilor.
Tracy Tylka, un psiholog de la Universitatea din Ohio, a conceput un mod de masurare pentru specialisti prin care acestia pot determina daca pacientii lor mananca in in mod intuitiv sau nu. Iata ce include scala respectiva.
"Se bazeaza pe indicii legate de foame si de sentimentul de satietate"- pe o scara de la 1 la 10, scrie simptomele de foame inainte si dupa ce masa este consumata, respirand adang inainte de a manca si mancand incet.
"Mananca pentru motive fizice, nu fizice"- nu manaca pentru ca esti trista, nu manca pentru ca esti fericita, nu manca pentru ca esti plictisita sau stresata. Mananca pentru ca trupul tau are nevoie de asta si pentru ca iti este foame cu adevarat.
"Permite-ti sa mananci absolut tot ce iti doresti"- mancand in acest fel, vei incepe sa stii care sunt alimentele "bune" si alimentele "rele" pentru organismul tau.
De asemenea, in timp ce nu iti impui sa renunti la desert, vei vrea sa fii mai sanatoasa la urmatoarea masa.
Oamenii de stiinta si cercetatorii cred ca acest tip de a manca ar putea ajuta la pierderea in slabire mai mult decat o fac dietele traditionale.
Ne infometam, ajungem la greutatea dorita, ne atinge telul, apoi ne intoarcem la mancarea nesanatoasa.
Este un cerc vicios, iar mancatul intuitiv ne poate salva de el.
Nu te grabi insa! Inainte de a incepe o dieta care te va face sa te simti stresata, New York Magazine iti da o veste care contine o informatie revolutionara: cea mai buna dieta este nicio dieta.
Mai exact, este vorba despre mancatul intuitiv care se bazeaza pe consumul de orice alimente exact atunci cand iti doresti sa le consumi.
Tracy Tylka, un psiholog de la Universitatea din Ohio, a conceput un mod de masurare pentru specialisti prin care acestia pot determina daca pacientii lor mananca in in mod intuitiv sau nu. Iata ce include scala respectiva.
" Se bazeaza pe indicii legate de foame si de sentimentul de satietate"- pe o scara de la 1 la 10, scrie simptomele de foame inainte si dupa ce masa este consumata, respirand adang inainte de a manca si mancand incet.
" Mananca pentru motive fizice, nu fizice"- nu manaca pentru ca esti trista, nu manca pentru ca esti fericita, nu manca pentru ca esti plictisita sau stresata. Mananca pentru ca trupul tau are nevoie de asta si pentru ca iti este foame cu adevarat.
" Permite-ti sa mananci absolut tot ce iti doresti"- mancand in acest fel, vei incepe sa stii care sunt alimentele "bune" si alimentele "rele" pentru organismul tau. De asemenea, in timp ce nu iti impui sa renunti la desert, vei vrea sa fii mai sanatoasa la urmatoarea masa.
Oamenii de stiinta si cercetatorii cred ca acest tip de a manca ar putea ajuta la pierderea in slabire mai mult decat o fac dietele traditionale.
Ne infometam, ajungem la greutatea dorita, ne atinge telul, apoi ne intoarcem la mancarea nesanatoasa. Este un cerc vicios, iar mancatul intuitiv ne poate salva de el.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
