Poti slabi daca vei manca anumite alimente la anumite ore. Crononutrtia este o metoda diferita de a te alimenta tinand cont de ceasul biologic al organsimului.
Alimentele sunt asimilate diferit, in functie de ora la care sunt consumate. Momentul respectiv determina fie transformarea lor in energie, fie stocarea lor, ceea ce are drept urmare ingrasarea.
De exemplu se stie ca grasimile si glucidele consumate seara vor fi stocate, pe cand daca le mananci dimineata vor fi o sursa de energie. De aceea e recomandat sa incluzi branza in meniul de dimineata si nu seara.
Specialistii considera ca organismul nostru secreta hormoni (insulina si cortizol) la fiecare 4 ore. De aceea, la acest interval de timp corpul nostru cere hrana. Daca ii dam alimentele potrivite momentului va functiona corect. Adica grasimi dimineata, proteine la pranz, glucide la gustarea de dupa-amiaza si o masa usoara seara. Dar, ai grija ca mesele sa fie din 4 in 4 ore, ca sa aiba stomacul timp pentru digestie.
Astfel eviti stocarea grasimilor.
Consistenta meselor
Micul dejun – poate fi compus din branza, unt, paine, orez, proteine (oua, jambon) si fructe.
Pranzul – e preferabil sa existe un sigur fel de mancare si acela compus in principal din proteine si orez, paste, leguminoase uscate sau paine. Mai putine grasimi fata de micul dejun.
Restrictia e valabila si pentru glucide si proteine vegetale.
Alimentele sunt asimilate diferit, in functie de ora la care sunt consumate. Momentul respectiv determina fie transformarea lor in energie, fie stocarea lor, ceea ce are drept urmare ingrasarea.
De exemplu se stie ca grasimile si glucidele consumate seara vor fi stocate, pe cand daca le mananci dimineata vor fi o sursa de energie.
De aceea e recomandat sa incluzi branza in meniul de dimineata si nu seara.
Specialistii considera ca organismul nostru secreta hormoni (insulina si cortizol) la fiecare 4 ore. De aceea, la acest interval de timp corpul nostru cere hrana. Daca ii dam alimentele potrivite momentului va functiona corect.
Adica grasimi dimineata, proteine la pranz, glucide la gustarea de dupa-amiaza si o masa usoara seara. Dar, ai grija ca mesele sa fie din 4 in 4 ore, ca sa aiba stomacul timp pentru digestie. Astfel eviti stocarea grasimilor.
Pranzul – e preferabil sa existe un sigur fel de mancare si acela compus in principal din proteine si orez, paste, leguminoase uscate sau paine. Mai putine grasimi fata de micul dejun. Restrictia e valabila si pentru glucide si proteine vegetale.
Poti slabi daca vei manca anumite alimente la anumite ore. Crononutrtia este o metoda diferita de a te alimenta tinand cont de ceasul biologic al organsimului.
