Dacă vrei să ai rezultate spectaculoase în doar 14 zile şi să topeşti 10 kilograme… poţi încerca dieta cu orez!
Potrivit mai multor specialişti, orezul trebuie introdus într-o alimentaţie sănătoasă atunci când vrei să slăbeşti. Orezul este uşor de digerat şi poate fi un înlocuitor bun atunci când simţi nevoia să mănânci produse de panificaţie.
Beneficiile consumului de orez
Orezul poate ajuta într-o cură de slăbire, pentru că este digerat cu uşurinţă. Prin acţiunea sa, el produce o serie de enzime digestive care ard caloriile.
Recomandarea specialiştilor vine însoţită de îndemnul lor de a face sport.
Citeste si: //DESCOPERĂ// dieta de slăbit 10 kg în 7 zile
Citeste si: //DIETA Oana RADU// Cum a slăbit Oana Radu 50 de kilograme
Ce mănânci atunci când ţii dieta cu orez
Prima regulă este de a se consuma 1200 de calorii pe zi!
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Poţi mânca legume, fructe proaspete, cereale integrale, proteine slabe și lactate fără grăsimi. O recomandare benefică înainte de a începe dieta cu orez este să reduceți consumul de grăsimi din alimentație. În timpul dietei ai voie să consumi doar apă plată.
Ce mănânci în prima etapă a dietei cu orez
Ziua 1: La micul dejun se consumă 2 fructe (fără struguri, banane sau pere), iar la prânz și cină câte o porție de orez fiert și apă plată
Zilele 2-7: se urmează o dietă lacto-vegetariană. Ceea ce presupune că la micul dejun să se consume o porţie de amidonoase (fără pâine), un fruct și un o porție de lactate fără grăsimi. La prânz și cină se pot convuma trei porții de amidonoase, 3 de legume și un fruct.
O porție pe zi din amidonoase trebuie să fie compusă din orez fiert.
Citeste si: SLĂBEȘTE cu (111, 222, 333, 3+3) Dieta disociată. Topește 15 kilograme în 2 săptămâni
Citeste si: //PUFULEȚI// Totul despre cura de slăbire. Slăbește 10 kilograme
Ce mănânci în a doua etapă a dietei cu orez care durează șapte zile
Ziua 1: se consuma doar orez fiert (fără alte alimente) și apă plată
Zilele 2-6: minim o masă pe zi trebuie să fie formată din orez; în rest, se recomandă urmarea unei diete lacto-vegetariene, ca în etapa I.
Ziua 7: la micul dejun se mănâncă orez, pot fi două porții de amidonoase și un frunct. La prânz se consumă 3 porții de amidonoase, trei porții de legume și un fruct, iar la cină 3 porții de amidonoase, trei de proteine (sau 2 porții de lactate), trei porții de legume și un fruct
- 1 porție de amidonoase= o felie de pâine, 1/3 de ceașcă de orez sau fasole fiartă sau 1/2 ceașcă de paşte fierte, 1 cartof de mărime medie
- 1 porție de proteine= 100g carne gătită, 200 g pește gătit, 1 ou
- 1 porție lactate= o cană de lapte degresat, un iaurt degresat sau ½ ceașcă de brânză de vaci
- 1 porție de legume: 1 cană legume crude, ½ cană legume gătite
- 1 porție de fructe: 1 fruct de mărime medie sau ½ de banană, ½ cană cireșe sau o cană de fructe tăiate, 1 felie medie de pepene
