Află cum poți scăpa de kilogramele în plus cu ajutorul dietei pe bază de castraveți.
Așa cum probabil intuiți, dieta cu castraveți se bazează pe consumul unui ingredient de bază…castravetele. Regula pe care trebuie să o respectați în cadrul acestui regim este extrem de simplă: când îți este foame, mănânci un castravete!
Dieta pe bază de castraveți este destul de restrictivă, de aceea trebuie ținută timp de maxim 2 săptămâni. În funcție de metabolismul pe care îl aveți, puteți pierde între 7 și 14 kilograme în doar 14 zile.
Ce este dieta cu castraveți
Acest tip de regim te poate ajuta să scapi rapid de kilogramele în plus, întrucât se bazează pe un ingredient foarte sărac în calorii, castravetele.
Citeste si:|| DESCOPERA|| Dieta Dash- meniu săptămânal. Cum poti slăbi sănătos
Datorită numărului redus de calorii pe care îl conțin, poți să consumi castraveți în cantități destul de mari și să rămâi în deficit caloric.
„Castraveții sunt bogați în substanțe nutritive, însă cel mai mare merit al lor este că hidratează organismul, datorită conținutului mare de apă. Sunt săraci din punct de vedere caloric, însă reprezintă o sursă de vitamina A, vitamina C, vitamine B, acid folic, calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc și siliciu.
Castraveții conțin și antioxidanți, fibre și enzime care stabilizează și îmbunătățesc procesul digestiv. Deși majoritatea dintre noi elimină coaja, castravetele trebuie consumat cu tot cu coajă, fiindcă aceasta conține multe dintre aceste substanțe nutritive.
Atenție însă la spălarea fructelor și legumelor, care sunt stropite cu diferite substanțe înainte și după ce sunt culese. În general, orice legumă sau fruct trebuie să stea cel puțin 1 minut sub un jet puternic de apă și să frecăm ușor coaja pentru a încuraja eliminarea acestor substanțe”, spune Dr. Madalina Craciun, Medic Specialist Recuperare, Medicina Fizica si Balneologie.
Citeste si: Cura de slăbire cu grâu fiert. Slăbește până la 4 kg în 3 zile
Iată cum poate arăta meniul pentru o zi:
Mic dejun: omletă sau două ouă fierte, condimentate cu sare și piper, o salată de castraveți
Gustare: 1-2 castraveți
Pranz: salată de roșii și castraveți+ o linguriță de ulei de masline sau o salată de castraveți cu brânză de vaci
Gustare: un castravete sau un măr verde
Cina: file de somon și salată de castraveți
Citeste si:|| DESCOPERĂ|| Dieta de 1200 calorii. Cum poți slăbi rapid
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Alimente permise în dieta cu castraveți
Dieta pe bază de castraveți presupune un meniu restrictiv, însă, dacă ești inventiv, poți obține combinații de-a dreptul delicioase având ca ingredient principal castravetele.
„Conținutul de apă din castraveți are rol antioxidant, diuretic și hidratant. Dacă mănânci un castravele mediu, e ca și cum ai bea jumătate de pahar cu apă. Iar tot acest lichid îți va curăța rinichii și vezica urinară, va preveni formarea pietrelor la rinichi și apariția infecțiilor urinare.
Castraveții trebuie consumați în special vara, atunci când organismul nostru are nevoie de mai multă hidratare. Îi poți adăuga în salate, în sucuri și smoothie-uri, dar îi poți mânca și pe post de gustare, sub formă de bastonașe peste care adaugi 2-3 picături de lămâie”, explică Dr. Madalina Craciun, Medic Specialist Recuperare, Medicina Fizica si Balneologie.
Dacă începeți dieta cu castraveți, nu trebuie să consumați dulciuri, băuturi îndulcite sau alcool.
Citeste si: Cum slăbești 7 kilograme cu dieta MAYO. „Prima fază este cea de slăbire intensivă și durează două săptămâni"
Exemple de meniuri pentru dieta cu castraveți
Exemplu meniu 1
La micul dejun: un shake de castraveți sau o salată de castraveți
La gustare: un fruct(măr sau piersică)
La prânz: o salată de castraveți și o felie de pâine prăjită (neagră);
La gustare: un shake de castraveți;
La cină: 300 de grame de fructe (alegeți orice fruct, în afară de banane sau mango)
Exemplu meniu 2
Micul dejun: o felie de șuncă și o felie de pâine din făină integrală, o salată de castraveți și o cană de ceai fără zahăr
Gustare: suc de castraveți
Prânz: 1 ou, o salată de castraveți și o felie de pâine din făină integrală sau supă cremă de castraveți
Gustare: suc de castraveți sau suc de fructe (preparat în casă)
Cină: salată de castraveți
Citeste si:|| DESCOPERA|| Dieta cu sare amară. Cum poți slăbi până la 5 kilograme
Exemplu meniu 3
Micul dejun: un iaurt degresat, o felie de pâine graham, 2 castraveți medii.
Gustare: 1 castravete
Prânz: cremă de brânză, castraveți, ceapă, mărar și 2 felii de pâine integrală sau piept de pui la grătar și o salată de castraveți
Gustare: suc de castraveți
Cină: salată de castraveți
Citeste si:|| DESCOPERĂ|| Dieta de îngrășare. Ce trebuie să mănânci ca să iei în greutate
Rețetă salată de castraveți
Pentru a prepara o salată delicioasă de castraveți, aveți nevoie de 400 de grame de castraveți și două linguri de iaurt (sub 5% grăsime). Puteți adăuga şi usturoi, ceapă verde sau alte verdețuri, în funcție de preferințe.
Shake de castraveți
Puneți într-un blender un castravete, necurățat de coajă, spanac şi un măr verde. Puteți adăuga şi ghimbir proaspăt, nuci sau migdale. Mixați toate ingredientele. Shake-ul trebuie consumat proaspăt pentru a-și păstra toate propietăţile nutritive.
Beneficiile consumului de castraveți
„Bogat în fibre, castravetele reglează digestia și te poate scăpa de arsurile la stomac. Substanțele din compoziția sa pot alcaliniza mediul din stomac, făcându-l mai puțin acid și reducând simptomele gastritei sau ulcerului gastric. În plus, castraveții pot trata și constipația, dacă sunt consumați regulat cruzi sau sub formă de suc.
Castraveții echilibrează nivelul glicemiei și simulează producția de insulină. Au un efect moderat și asupra tensiunii arteriale, pe care o pot menține în limite normale. Nu în ultimul rând, castravetele are și efect antiseptic, în special pentru cavitatea bucală și tractul digestiv, unde elimină bacteriile dăunătoare. Dacă ați mâncat ceapă sau usturoi, puteți ronțăi un castravete, fiindcă va elimina parțial mirosul neplăcut.
O veste care s-ar putea să vă bucure este că un consum regulat de castraveți vă poate ajuta să slăbiți. Cruzi, murați sau sub formă de suc, vă vor tăia pofta de mâncare, vă vor hidrata și vor încuraja activitatea metabolică de ardere a grăsimilor”, explică Dr. Madalina Craciun, Medic Specialist Recuperare, Medicina Fizica si Balneologie.
Citeste si:|| ÎNCEARCĂ|| Cura de slăbire cu cireșe. Slăbește 5 kg în 7 zile
