Dieta de trei zile cu iaurt si cartofi! Slabesti rapid mancand pe saturate!

Dieta cu iaurt si cartofi se bazeaza pe un meniu deloc pretentios si poate fi tinuta din cand in cand, insa nu foarte des, pentru a nu cauza deficiente nutritionale.

 

In aceasta dieta, cartofii trebuie sa fie consumati fierti sau copti, iar iaurtul nu trebuie sa aiba grasimi mai mult de 4%.

Care este meniul dietei cu iaurt si cartofi? 

ZIUA 1

Mic dejun: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;

Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;

Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;

Gustare: o salata verde cu 4 ridichi, o ceapa verde, o lingura de ulei de masline, suc de lamaie;

Cina: o cana de fasole verde fiarta cu putin usturoi si un cartof fiert cu putina sare.

ZIUA 2

Mic dejun: un iaurt mic cu o lingura de cereale integrale (fara zahar);

Gustare: o banana;

Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;

Gustare: un castronel cu fasole verde fiarta (poti adauga verdeturi, putina sare si usturoi pentru gust);

Cina: un cartof fiert fara sare si un iaurt mic.

ZIUA 3

Mic dejun: un cartof fiert fara sare, ornat cu patrunjel, si o jumatate de ou;

Gustare: un mar;

Pranz: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;

Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;

Cina: un iaurt mic si un castronel de fasole verde fiarta cu putin usturoi.

In caz de foame mai poti consuma pe post de gustare un castravete, o rosie, un fruct, o salata verde.

Sursa: Dietetik.ro

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro