Dieta disociată vă promite o slăbire rapidă, dacă respectați anumite reguli. Iată cum funcționează acest regim și ce alimente aveți voie să mâncați.
Dacă vreți să dați jos rapid câteva kilograme, dieta ideală este cea disociată. Se ține destul de ușor, dar va funcționa doar dacă veți respecta întocmai regulile.
Dieta disociată vă scapă rapid de kilograme
Acest tip de regim se bazează, așa cum îi spune și numele, pe disocierea alimentelor. Este unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit din întreaga lume.
Explicația este simplă: puteți mânca oricât, dar doar dintr-o anumită grupă de alimente.
Un alt avantaj al acestei diete este și acela că nu veți avea probleme cu digestia, pentru că alimentele pe care le mâncați provin din aceeași grupă.
Așadar, sunt șanse mici să vă constipați sau să aveți diaree. În plus, stomacul dumneavoastră vă va fi recunoscător, pentru că în acest fel va avea mai puțin de muncă.
Se știe că, în momentul în care consumăm alimente dintr-o singură grupă, procesul de digestie este mult mai ușor.
Cel mai important aspect al acestei diete este însă, pentru majoritatea persoanelor, acela că se pot da jos multe kilograme într-un timp foarte scurt.
Astfel, în aproximativ două săptămâni, veți putea slăbi 10 kilograme. Trebuie însă să respectați câteva reguli, în afara faptului că veți consuma doar o singură grupă de alimente în fiecare zi.
Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul- catena.ro
Astfel, carbohidrații și proteinele nu se mănâncă după ora 19. Nu aveți voie să beți sucuri carbogazoase. Le puteți înlocui cu sucuri naturale de fructe sau de legume. Dacă nu puteți să beți ceai sau cafea fără zahăr, aveți voie să folosiți îndulcitori. Fructele și legumele se mănâncă, pe cât posibil, proaspete.
Condimentele pot fi consumate în orice zi, în cantități nelimitate. Nu serviți niciun fel de gustare între mese.
Trebuie să treacă cel puțin 3 ore până veți lua următoarea masă.Beți cât mai multă apă plată. Dimineața, pe stomacul gol, aveți voie să puneți puțină miere și zeamă de lămâie într-un pahar cu apă.
Nu amestecați carbohidrații între ei. De exemplu, nu aveți voie să mâncați orez și cartofi sau cartofi și paste la aceeași masă.
Citeste si: Dieta Dukan. Cum funcționează și ce reguli trebuie să urmezi ca regimul alimentar să fie eficient
Nu uitati sa faceti miscare in fiecare zi. Puteti sa mergeti pe jos, sa urcati scari, sa sariti coarda sau sa alergati.
În zilele în care mâncați carne, evitați să o prăjiți. Ideal este să o preparați la grătar sau la cuptor.
Este interzis consumul de zahăr, fast-food, produse de patiserie și alcool pe întreaga perioadă a dietei disociate.
De asemenea, încercați să folosiți cât mai puțină sare, atunci când preparați alimentele.
Citește și: Imaginile durerii de la înmormântarea familiei din Suceava, ucisă de un șofer de TIR- stirilekanald.ro
Cum se ține dieta disociată
Există mai multe tipuri de dietă disociată.
Aceasta poate fi pe zile, pe mese sau dieta disociată 333.Dieta disociată pe zile:
Principiul este foarte simplu. În fiecare zi veți consuma câte o singură grupă alimentară, astfel:
- Luni: legume fără amidon (le puteți mânca în stare naturală, preparate la grătar, la tigaie, la abur sau la cuptor sau, de ce nu, sub formă de sucuri naturale).
- Marți: carne slabă de pui, de porc, de curcan sau de vită (trebuie gătită la cuptor, la aburi sau pe grătar).
- Miercuri: lactate (ideal este să optați pentru variantele cât mai light).
- Joi: fructe (le puteți consuma proaspete sau sub formă de compot, sucuri naturale sau le puteți găti la cuptor).
- Vineri: pește (poate fi preparat la cuptor sau pe grătar sau puteți mânca pește la conservă, dar doar în suc propriu, nu în ulei sau în sos tomat).
- Sâmbătă: carbohidrați (paste integrale, pâine integrală, floricele doar cu sare, mălai, fulgi de porumb fără zahăr, cartofi, dar nu prăjiți, sau orez. Aveți grijă să combinați carbohidrații doar cu legume, nu cu lactate sau cu proteine).
- Duminică: ouă fierte, prăjite sau omletă.
Dieta disociată pe mese:
Este mai ușor de ținut, dar nu veți slăbi la fel de repede. Iată câteva idei de împărțire a meselor, dacă vreți să urmați acest regim:
- Ziua 1: micul dejun – fructe, prânz – legume, cină – carne
- Ziua 2: micul dejun – lactate, prânz – legume, cină – pește
- Ziua 3: micul dejun – ouă, prânz – carne, cină – fructe.
Dieta disociată 333:
Este destul de greu de ținut, pentru că vă obligă să mâncați, timp de 3 zile consecutive, același tip de alimente.
Astfel, veți consuma 3 zile doar lactate, 3 zile doar legume, 3 zile doar fructe și 3 zile doar carne.
Citeste si: Cum slăbești cu dieta Rina. Regulile pe care trebuie să le respecți pentru regimul alimentar de 90 de zile
Dieta disociată nu se recomandă să fie ținută pe termen lung, pentru că vă poate crea probleme de sănătate. De asemenea, nu urmați această dietă dacă sunteți însărcinată sau dacă alăptați.
În zilele de fructe și de legume este posibil să fiți slăbită, din cauza absenței proteinelor.
