O dieta disociata reprezinta o modalitate foarte simpla si foarte eficienta de a slabi.
Dieta disociată. Slăbești 5 kilograme în 7 zile, cu mesele din dieta disociată. O dieta disociata reprezinta o modalitate foarte simpla si foarte eficienta de a slabi intr-un mod sanatos. Dieta disociata te ajuta bineinteles la scaderea in greutate, dar iti si schimba metabolismul astfel incat sa iti pastrezi aapoi greutatea constanta.
Dieta disociata este una dintrele cele mai folosite diete de slabit lanivel global, aceasta bucurandu-se de 3 mari calitati: in primul rand slabesti rapid, apoi nu este o dieta restrictiva si, cel mai important, nu are efecte adverse. Ca principiu de baza, dieta disociata inseamna o alimentatie construita in functie de grupele alimentare. Asta pentru ca organismul uman digera diferitcarnea, lactatele, legumele, fructele si cerealele.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Regulile unei diete disociate
Princiala regula a unei diete disociate este ca diferitele grupe de alimente nu trebuie sa fie amestecat, atunci cand le consumi.
- Lactate: sunt preferate totusi cele slabe in grasimi,precum iaurtul, laptele, branza devazi, telemeaua si alte specialitati de branza
- Fructe: orice fruct este permis, insa ar trebui sa eviti prea multe citrice, intrucat acestea pot cauza hiperaciditate si balonare; fructele trebuie consumate crude, nu ai voi sa adaugi siropuri ori zahar peste acestea
- Legume: poti consuma toate legumele care iti plac si ai libertate sa le variezi, astfel incat sa primesti un aport suficient de vitamine si minerale; pot ficonsumate atat crude, cat si gatite, insa fara ulei si condimente
- Carne slaba: sunt permise puiul si curcanul, gatite la abur, cuptor ori gratar, fara ulei sau condimente
- Peste: poti alege intre somon, pastrav, stiuca, preparate la gratar ori la cuptor
- Cereale: sunt foarte bune pentru tranzitul intestinal, intrucat au un aport mare de fibre
- Oua: fierte tari
Citeste si: Dieta Keto – cum funcționează și ce alimente sunt permise
Exemple de diete disociate
Poti opta pentru o dieta disociata cu mese diferite sau poti opta pentru o dieta disociata cu zile diferite de alimentatie. Astfel ca fiecare masa va trebui sa includa alimente dintr-o singura grupa, sau fiecare zi va include alimente dintr-o singura grupa.