Ai o zi proasta? Ei bine, exista o modalitate prin care poti intoarce lucrurile in favoarea ta, iar acesta metoda implica folosirea stomacului tau si se numeste "Dieta fericirii".
Asa ca astazi iti prezentam dieta fericirii – dar reinventata cu ajutorul unor alimente care vor aduce zambetul pe chipul tau.
1. Spanacul
Nivelurile ridicate de magneziu inseamna ca acest superaliment te va ajuta, de asemenea, sa tii la distanta sentimentele de anxiette, oboseala si depresia. Acesta actioneaza prin faptul ca iti protejeaza creierul de amoniac si prin faptul ca iti relaxeaza vasele de sange.
2. Tofu
Vesti bune pentru vegetarieni: tofu este contine mari cantitati de triptofan – 747 miligrame la 100 de grame, mai exact. Si pentru femeile care sunt cu ochii pe cantar pentru a-si monitoriza greutatea, vestile sunt si mai bune, deoarece tofu mentine o buna circulatie a serotoninei prin corp, tinand la distanta poftele de ceva dulce. S-a aratat, de asemenea, ca serotonina incetineste anumite procese gastrice, ceea ce ne face sa ne simti mai satule pentru un timp mai indelungat.
3. Bananele
Un alt aliment bogat in triptofan, bananele sunt o sursa excelenta de combustibil pe care sa il consumi inainte de un antrenament la sala. Concentratia ridicata de potasiu poate preveni crampele, iar carbohidratii iti cresc nivelul de energie. Alte fructe cu un continut ridicat de triptofan sunt ananasul, fructele de kiwi, prunele.
4. Ciocolata
Doar cateva patratele de ciocolata pe zi pot stimula secretia endorfinelor. Un studiu realizat la Universitatea Johns Hopkins din Statele Unite a descoperit ca zaharul si grasimea care se gasesc in ciocolataau un efect pozitiv asupra dispozitiei oamenilor. Asa ca obiectivul tau este sa consumi macar 40 de grame de ciocolata neagra pe zi pentru a te bucura de o stare de spirit mai buna, obtinuta in mod natural.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
