Dieta japoneza pentru o viata lunga si o silueta supla

Dieta japoneza pentru o viata lunga si o silueta supla

Conform statisticilor, un japonez mananca cu pana la 25% mai putine calorii intr-o zi, in comparatie cu un american iar femeile nipone au cele mai mici rate de obezitate (numai 2,9%).

 

Precum grecul Hipocrate, asa numitul parinte al medicinei, japonezii considera ca hrana trebuie sa fie medicamentul nostru si medicamentul nostru hrana, ceea ce demonstreaza importanta care i se acorda mâncarii.
Persoanele din Okinawa consuma mai multe legume si fructe decât produse animaliere. In mod normal, persoanele din Okinawa servesc aproximativ 10 boluri de legume si fructe, in special morcovi, varza, alge, ceapa, ardei gras verde si soia. De asemenea, manânca de la 3 pâna la 5 boluri de cereale integrale precum paste, orez, porumb etc.
Deoarece Okinawa este o insula, este firesc ca pestele sa fie alimentul de baza din dieta lor si sa se consume zilnic, somonul si tonul fiind speciile cele mai consumate, acestea sunt bogate in acizi grasi precum Omega 3, având multiple beneficii asupra sanatatii. In general, este vorba, de pestele de apa rece sau sarata precum somonul si tonul, ai caror acizi grasi Omega 3 ajuta la stimularea creierului.
Cu toate beneficiile pe care le ofera, fiind bogata in proteine si alti nutrienti, soia se consuma frecvent in aceste sate orientale. Trebuie subliniat faptul ca soia se consuma proaspata, sub forma de muguri ori germinate sau precum tofu si nu procesata sau texturata, asa cum o consumam aici in Mexic.
Una dintre minerale care se consuma cel mai mult in Okinawa este calciul care se gaseste in peste, legume verzi precum brocoli si altele.
In Japonia, ceaiul este bautura preferata, iar japonezii consuma in general ceai verde si ceai negru fara lapte zi zahar. Ceaiul este bogat in antioxidanti.
Sursa: Frunza-verde.ro

Precum grecul Hipocrate, asa numitul parinte al medicinei, japonezii considera ca hrana trebuie sa fie medicamentul nostru si medicamentul nostru hrana, ceea ce demonstreaza importanta care i se acorda mâncarii.



Persoanele din Okinawa consuma mai multe legume si fructe decât produse animaliere. In mod normal, persoanele din Okinawa servesc aproximativ 10 boluri de legume si fructe, in special morcovi, varza, alge, ceapa, ardei gras verde si soia. De asemenea, manânca de la 3 pâna la 5 boluri de cereale integrale precum paste, orez, porumb etc.

Deoarece Okinawa este o insula, este firesc ca pestele sa fie alimentul de baza din dieta lor si sa se consume zilnic, somonul si tonul fiind speciile cele mai consumate, acestea sunt bogate in acizi grasi precum Omega 3, având multiple beneficii asupra sanatatii. In general, este vorba, de pestele de apa rece sau sarata precum somonul si tonul, ai caror acizi grasi Omega 3 ajuta la stimularea creierului.

Cu toate beneficiile pe care le ofera, fiind bogata in proteine si alti nutrienti, soia se consuma frecvent in aceste sate orientale. Trebuie subliniat faptul ca soia se consuma proaspata, sub forma de muguri ori germinate sau precum tofu si nu procesata sau texturata, asa cum o consumam aici in Mexic.

Una dintre minerale care se consuma cel mai mult in Okinawa este calciul care se gaseste in peste, legume verzi precum brocoli si altele.

In Japonia, ceaiul este bautura preferata, iar japonezii consuma in general ceai verde si ceai negru fara lapte zi zahar. Ceaiul este bogat in antioxidanti.

Sursa: Frunza-verde.ro

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

 

Citește și: Brianna Caradja, adevăratul motiv pentru care a divorțat de primul ei soț, Bruce Johnson: „Ne-a despărțit...”- kanald.ro

Citește și: "L-am văzut!"- Dezvăluiri cutremurătoare despre Yanis, băiețelul sfâșiat de câini la Craiova- stirilekanald.ro



Citește și:

Fructe care te ajută să slăbești + fructe care îngrașă!

Rețeta de cheesecake pregătită de chef Adi Hădean și secretul pentru un desert cremos. „Poți să-l pui la cuptor imediat după ce ai asamblat.”

Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani

Daniela Gyorfi dezvăluie ultima discuție a soțului ei cu Liviu Guță, înainte ca artistul să dispară: „Pe George l-a sunat”. Vedeta are o ipoteză șocantă

Gabriela Cristea a demisionat. Tavi Clonda, motivul real din spatele deciziei radicale din viața soției artistului: "Orice sfârșit are un alt început"

Sărbători de coșmar pentru Oana Roman și fiica ei: „Tatăl ei nu a sunat-o, nu i-a dat nici măcar un mesaj de Crăciun”

EXCLUSIV | Unde vor pleca Patrick și Virginia după ce au câștigat sezonul 3 al emisiunii “Casa iubirii”: „Deja mi-am luat biletele”

VIDEO Ultimele imagini cu copilul de 4 ani ucis de câini pe câmp. Yanis a plecat cu trotineta din fața casei