Poti sa mananci orice, dar este impedios necesar sa incepi ziua cu un pahar de apa cald in care sa pui zeama de la o lamaie.
Iata cum arata regimul alimentar pe care trebuie sa-l urmezi sase zile pe saptamana:
Micul dejun
Ai doua variante:
1. Un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grasime si un fruct.
2. Un smoothie facut din: un iaurt grecesc cu 2% grasime, 1 lingura cu unt de migdale, 1/2 banana, 1 lingura cu seminte de in macinate si gheata/apa daca doresti sa fie mai lichid.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Variante pentru gustari
Zece masline negre/verzi/brune.
Un pumn de nuci (nuci romanesti, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
Un sfert de cana cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui.
Doua linguri pe zi cu unt de arahide/ migdale/ caju.
Masa de pranz
Este necesar sa contina 100 de grame de proteine plus o portie de carbohidrati. Dr. Oz sustine ca poti sa consumi orice cantitate doresti de legume care nu contin amidon (anghinare, sparanghel, sfecla rosie, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza, telina, castraveti, ridiche, vinete, orice verdeturi, praz, ciuperci, ceapa, ardei, dovleac, vlastari, rosii, zucchini).
Cina
Se bazeaza pe aceeasi combinatie precum pranzul, proteine plus carbohidrati complecsi si legume fara amidon, insa o cantitate mai mica.
Sursa: Apropotv.ro
