Cea mai nesuferita boala a perioadei de toamna-iarna este gripa, deoarece in aerul rece si foarte umed microbii care provoaca bolile cailor respiratorii superioare se propaga foarte usor.
Nici lipsa miscarii, a luminii soarelui si alimentatia saraca in vitamine, minerale si oligoelemente nu va ajuta organismul in apararea fata de boli, de aceea este bine sa va sprijiniti functionarea sistemului imunitar.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Ce afectiune poti sa ai daca stranuti des? Se poate confunda cu o simpla raceala!
1.
Consumati mai multe legume si fructe!
Toamna si iarna tindem sa consumam mai multe alimente energizante si mai putine legume proaspete. Pentru ca organismul dvs. sa fie destul de rezistent in sezonul gripal, fata de virusi si bacterii, ar fi bine sa va concentrati si asupra suplimentarii alimentatiei sanatoase cu vitamine, minerale si oligoelemente.
Prepara un smoothie delicios cu avocado care te tine departe de raceala!
2.
Dormiti mai mult!
Pentru a asigura echilibrul organismului si un sistem imunitar puternic sunt necesare 7-9 ore de somn, in acest rastimp corpul si sufletul dvs. se pot odihni in mod corespunzator, pentru ca in timpul zilei sa poata avea randamentul cel mai bun si sa reziste agentilor patogeni.
Sursa
