Fosforul este un component esential al oaselor ai este prezent in acestea sub forma de fosfat de calciu.
Carenta de fosfor produce anemie, pofta de mancare scazuta, apatie, oboseala, rahitism, osteomalacie, slabirea sistemului imunitar, amortirea extremitatilor, mers greoi ai deces.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Acest ingredient va scapa de grasime nedorita si scade colesterolul
Pentru ca acest mineral se gaseate in foarte multe alimente, carenta de fosfor este in general observata doar in cazul persoanelor subnutrite. Persoanele cu un risc ridicat de carenta de fosfor sunt alcoolicii, diabeticii ai anorexicii.
Pentru ca este un mineral esential pentru toate organismele, fosforul se gaseate in foarte multe surse de origine animala ai vegetala.
Nutritionistii au decis! Astea sunt cele mai bune alimente pentru tine!
Cele mai importante surse de fosfor sunt: produsele lactate (250 mg/250 ml lapte, 385 mg/250 ml iaurt), carne (175 mg/120 g carne curcan), peate (250 mg/ 120 g somon), oua (105 mg/buc), mazare, fasole, linte, cereale, nuci, alune, migdale.
Sursa
