Pe langa yoga, un exercitiu care poate mari flexibilitatea este unul tibetan, pentru ca este o metoda practica si eficienta de intarire si mobilizare a principalilor muschi din corp.
Exercitiu tibetan
Stai in picioare cu bratele intinse lateral, paralele cu podeaua, cu palmele orientate in jos. Bratele sa fie in continuarea umerilor. Talpile sa fie pozitionate la nivelul soldurilor. Din crestetul capului imagineaza-ti o linie care uneste tavanul. Fixeaza un punct in fata ta, pe care sa-l poti numara in timp ce te rotesti. Invarte-te in sensul acelor de ceasornic pana incepi sa ametesti. Mareste treptat numarul rotirilor pana la 21.
Respiratia: Inspira si expira adanc in timp ce te rotesti.
Sfat: Daca te simti foarte ametit, uneste degetele in dreptul inimii si fixeaza cu privirea degetele mari. Tine aproape de tine un scaun ca sa poti sa te asezi cand simti ca iti pierzi echilibrul.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
