Kira Hathaway se lupta cu problemele de supraponderalitate inca din copilarie.
In decurs de doi ani a slabit 38 kilograme, iar acestea sunt sfaturile pe care tine sa le impartaseasca tuturor celor care au probleme de supraponderalitate:
• Depisteaza exact sursa exceselor alimentare. Pana ce nu descoperi cauzele de fond din spatele bulimiei, nu vei reusi sa slabesti atat cat iti propui, plus ca risti sa pui la loc kilogramele pe care le dai jos.
• Urmeaza metoda 3+ 2 (3 mese principale si 2 gustari pe zi). In acest fel te vei simti satul pe tot parcursul zilei si nu vei mai simti nevoia sa consumi si alte alimente in afara meselor principale.
• Inceteaza sa mai tii bilanturi stricte ale numarului de calorii ingerate, si concentreaza-te in schimb pe contorizarea nutrientilor continuti de alimente.
Combina o dieta sanatoasa cu cat mai multa miscare, iar eforturile tale vor fi incununate de mai mult succes.
• De asemenea, un truc util este sa te fotografiezi in timp ce faci exercitii fizice. Astfel vei putea observa exact ce merge si ce nu, ceea ce iti va permite sa ajustezi mai bine antrenamentul si sa ajungi mai repede la greutatea dorita!
• Nu ezita sa consumi alimentele care iti plac, atat timp cat faci asta cu moderatie.
In plus, „rasplata” saptamanala pe care ti-o acorzi te va motiva sa muncesti mai mult si sa respecti mai indeaproape planul de slabit.
• Nu trebui sa ocolesti dulciurile chiar de fiecare data. In cazul meu a fost nevoie de mult timp ca sa invat cum sa-mi controlez dependenta de zahar, dar tot atunci am inteles si ca toata lumea are nevoie de ceva dulce, din cand in cand.
Esential este sa gasesti un echilibru intre aportul de dulciuri consumate si nevoia reala a organismului de astfel de alimente dulci.
Sursa: Secretele.com, autor Maya
In decurs de doi ani a slabit 38 kilograme, iar acestea sunt sfaturile pe care tine sa le impartaseasca tuturor celor care au probleme de supraponderalitate:
• Depisteaza exact sursa exceselor alimentare. Pana ce nu descoperi cauzele de fond din spatele bulimiei, nu vei reusi sa slabesti atat cat iti propui, plus ca risti sa pui la loc kilogramele pe care le dai jos.
• Urmeaza metoda 3+ 2 (3 mese principale si 2 gustari pe zi). In acest fel te vei simti satul pe tot parcursul zilei si nu vei mai simti nevoia sa consumi si alte alimente in afara meselor principale.
• Inceteaza sa mai tii bilanturi stricte ale numarului de calorii ingerate, si concentreaza-te in schimb pe contorizarea nutrientilor continuti de alimente. Combina o dieta sanatoasa cu cat mai multa miscare, iar eforturile tale vor fi incununate de mai mult succes.
• De asemenea, un truc util este sa te fotografiezi in timp ce faci exercitii fizice. Astfel vei putea observa exact ce merge si ce nu, ceea ce iti va permite sa ajustezi mai bine antrenamentul si sa ajungi mai repede la greutatea dorita!
• Nu ezita sa consumi alimentele care iti plac, atat timp cat faci asta cu moderatie. In plus, „rasplata” saptamanala pe care ti-o acorzi te va motiva sa muncesti mai mult si sa respecti mai indeaproape planul de slabit.
• Nu trebui sa ocolesti dulciurile chiar de fiecare data. In cazul meu a fost nevoie de mult timp ca sa invat cum sa-mi controlez dependenta de zahar, dar tot atunci am inteles si ca toata lumea are nevoie de ceva dulce, din cand in cand. Esential este sa gasesti un echilibru intre aportul de dulciuri consumate si nevoia reala a organismului de astfel de alimente dulci.
Sursa: Secretele.com, autor Maya
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
