Chiar daca pare greu de crezut, poti slabi si in timpul somnului daca stii ce ai de facut. Urmeaza aceste sfaturi.
1. Ia o cina saraca in sare- In acest fel, vei evita sa te trezesti balonata. Sarea ramane in corp in timpul noptii. Cea mai buna varianta este sa alegi legume la abur si proteine slabe.
2. Fa sport seara- Exercitiile te ajuta sa slabesti, in special daca le faci inainte de somn. Se pare ca vei dormi mai bine si vei arde mai multe grasimi.
3. Prepara-ti pranzul acasa- Alege ceva organic si sarac in calorii.
4. Bea multa apa- Iti curata sistemul si il ajute sa scape de apa pe care o inmagazineaza.
5. Dormitorul trebuie sa fie intunecat- Un studiu sugereaza ca melatonina ajuta corpul sa produca mai multa grasime maro, care arde caloriile.
Melatonina este produsa atunci cand este complet intuneric.
6. Inchide caloriferele inainte de a merge la somn- Conform unui studiu, persoanele care dorm intr-o camera mai racoroasa pierd cu 7% mai multe calorii, comparativ cu cele care dorm intr-o camera incalzita.
Sursa
1. Ia o cina saraca in sare- In acest fel, vei evita sa te trezesti balonata.
Sarea ramane in corp in timpul noptii. Cea mai buna varianta este sa alegi legume la abur si proteine slabe.2. Fa sport seara- Exercitiile te ajuta sa slabesti, in special daca le faci inainte de somn. Se pare ca vei dormi mai bine si vei arde mai multe grasimi.
3. Prepara-ti pranzul acasa- Alege ceva organic si sarac in calorii.
4. Bea multa apa- Iti curata sistemul si il ajute sa scape de apa pe care o inmagazineaza.
5. Dormitorul trebuie sa fie intunecat- Un studiu sugereaza ca melatonina ajuta corpul sa produca mai multa grasime maro, care arde caloriile. Melatonina este produsa atunci cand este complet intuneric.
6. Inchide caloriferele inainte de a merge la somn- Conform unui studiu, persoanele care dorm intr-o camera mai racoroasa pierd cu 7% mai multe calorii, comparativ cu cele care dorm intr-o camera incalzita.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
