Mersul poate fi o varianta foarte buna pentru a slabi sanatos fara prea mult efort fizic.
Unii specialisti spun ca este nevoie de 20.000 de pasi pentru a avea rezultate, in timp ce altii sustin ca acest lucru tine de greutatea fiecareia dintre noi.
Trainerul David Jeanty, care antreneaza la o sala celebra din New York este de parere ca atat greutatea corporala, cat si ritmul tau vor determina numarul de pasi pe care trebuie sa-i faci intr-o zi ca sa slabesti si sa arzi un anumit numar de calorii.
”Daca arzi mai multe calorii decat consumi, atunci vor incepe sa se vada rezultatele. Daca la 1,5 kilometri faci 2.000 de pasi, arzi 100 de calorii. 500 de grame inseamna 3.500 de calorii, asadar, ca sa dai jos jumatate de kilogram pe saptamana ai nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic.
Teoretic, ai nevoie de 10.000 de pasi ca sa slabesti, acesta fiind ritmul recomandat de orice antrenor.
Insa mai sunt si alte lucruri de luat in seama atunci cand vrei sa slabesti facand acest tip de miscare.
Instructorul Jason Tran ne sfatuieste sa mergem la pas iute timp de 50 de minute pentru a arde 200 de calorii.
Sursa
Unii specialisti spun ca este nevoie de 20.000 de pasi pentru a avea rezultate, in timp ce altii sustin ca acest lucru tine de greutatea fiecareia dintre noi.
Trainerul David Jeanty, care antreneaza la o sala celebra din New York este de parere ca atat greutatea corporala, cat si ritmul tau vor determina numarul de pasi pe care trebuie sa-i faci intr-o zi ca sa slabesti si sa arzi un anumit numar de calorii. ”Daca arzi mai multe calorii decat consumi, atunci vor incepe sa se vada rezultatele. Daca la 1,5 kilometri faci 2.000 de pasi, arzi 100 de calorii.
500 de grame inseamna 3.500 de calorii, asadar, ca sa dai jos jumatate de kilogram pe saptamana ai nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic.
Teoretic, ai nevoie de 10.000 de pasi ca sa slabesti, acesta fiind ritmul recomandat de orice antrenor. Insa mai sunt si alte lucruri de luat in seama atunci cand vrei sa slabesti facand acest tip de miscare.
Instructorul Jason Tran ne sfatuieste sa mergem la pas iute timp de 50 de minute pentru a arde 200 de calorii.
Sursa Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro