Cercetatorii de la Taipei Medical University au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului.
Ei au descoperit ca cei care consuma acest fruct se trezesc dimineata mult mai odihniti. Prin urmare, daca mananci kiwi dormi mai bine si mai mult.
La studiu au participat 22 de femei si 2 barbati cu varste cuprinse intre 20 si 55 de ani cu tulburari de somn. Pentru o perioada de 4 saptamani, voluntarii au mancat 2 fructe kiwi cu o ora inainte de culcare.
Cercetatorii au centralizat datele de-a lungul perioadei de studiu folosind chestionarele completate de participanti. Dupa 4 saptamani, au descoperit imbunatatiri semnificative: persoanele au adormit mai repede si au avut un somn mai profund.
Dar cum reuseste acest fruct sa imbunateasca anumite aspecte ale somnului? Efectul se datoreaza nivelului ridicat de antioxidanti si de serotonina, un neurotransmitator implicat intr-o gama larga de procese fiziologice. Astfel, imbunatateste memoria si stimuleaza procesul de invatare, regleaza apetitul si imbunatateste starea de spirit.
Deficitul de serotonina este asociat cu depresia. Cercetarile indica faptul ca serotonina poate interactiona cu melatonina, un hormon esential pentru somn care contribuie la reglarea ritmurilor circadiene. Studiile au aratat ca stimularea nivelului serotoninei poate creste concentratiile melatoninei. Prezenta unei concentratii relativ ridicate de serotonina poate contribui astfel la imbunatatirea somnului.
Pe langa kiwi, mai sunt si alte alimente bogate in magneziu si potasiu care induc o stare de somnolenta, relaxand corpul: banane, nuci, seminte, cereale integrale, rosii, citrice, lactate.
Sursa: Bzi.ro
Ei au descoperit ca cei care consuma acest fruct se trezesc dimineata mult mai odihniti. Prin urmare, daca mananci kiwi dormi mai bine si mai mult.
La studiu au participat 22 de femei si 2 barbati cu varste cuprinse intre 20 si 55 de ani cu tulburari de somn. Pentru o perioada de 4 saptamani, voluntarii au mancat 2 fructe kiwi cu o ora inainte de culcare.
Dar cum reuseste acest fruct sa imbunateasca anumite aspecte ale somnului? Efectul se datoreaza nivelului ridicat de antioxidanti si de serotonina, un neurotransmitator implicat intr-o gama larga de procese fiziologice. Astfel, imbunatateste memoria si stimuleaza procesul de invatare, regleaza apetitul si imbunatateste starea de spirit.
Deficitul de serotonina este asociat cu depresia. Cercetarile indica faptul ca serotonina poate interactiona cu melatonina, un hormon esential pentru somn care contribuie la reglarea ritmurilor circadiene. Studiile au aratat ca stimularea nivelului serotoninei poate creste concentratiile melatoninei. Prezenta unei concentratii relativ ridicate de serotonina poate contribui astfel la imbunatatirea somnului.
Pe langa kiwi, mai sunt si alte alimente bogate in magneziu si potasiu care induc o stare de somnolenta, relaxand corpul: banane, nuci, seminte, cereale integrale, rosii, citrice, lactate.
Sursa: Bzi.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
