Stii deja ca exercitiile pentru abdomen te ajuta, insa aceasta noua metoda face minuni pentru tine.
Metoda se numeste "aspirarea stomacului". Este un exercitiu de respiratie care activeaza si intareste muschii abdominali prin simpla lor contractare. Daca exercitiul este facut corect, poate sa te scape rapid de grasimea abdominala, iti ajuta coloana vertebrala si reduce durerile de spate. Apoi, iti imbunatateste postura.
Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates.
Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat. Stai pe spate, cu genunchii indoiti si talpile lipte de saltea. Expira adanc si impinge buricul spre coloana.
Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.
Metoda se numeste "aspirarea stomacului". Este un exercitiu de respiratie care activeaza si intareste muschii abdominali prin simpla lor contractare. Daca exercitiul este facut corect, poate sa te scape rapid de grasimea abdominala, iti ajuta coloana vertebrala si reduce durerile de spate. Apoi, iti imbunatateste postura.
Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates.
Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat.
Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
