Poftele iti pot da mari batai de cap atunci cand incerci sa slabesti. Pizza, burger, inghetata, paste, pe toate ti-ai dori sa le mananci. Iata care sunt greselile care iti accentueaza poftele.
1. Sari peste micul dejun- Chiar daca nu iti este foame, poti incerca sa mananci ceva pentru a tine poftele in frau mai tarziu. Alege ceva bogat in proteine pentru ca acestea stimuleaza productia de dopamina.
2. Mananci portii prea mari- Atunci cand ai pofte, mananci prea mult. in loc sa iei o singura briosa, de exemplu, iei trei.
Alege o portie mica de care sa te bucuri.
3. Nu mananci tot ce se poate- Ai pofta de bomboane? Incearca un castron de capsuni! Vrei sa mananci chipsuri? Alege fistic sarat! Daca inlocuiesti alimentele nesanatoase de care ti-e pofta cu unele mai sanatoase, ai putea fi la fel de satisfacuta!
4. Nu stii de ce ti-e pofta de ceva- Daca nu iti intelegi poftele, nu poti face nimic impotriva lor.
Incearca sa tii un jurnal al lor. Atunci cand incepi sa poftesti alimente, noteaza starea ta de spirit.
5. Nu asociezi pofta nesanatoasa cu alimente sanatoase- Iti poti satisface pofta asociind o portie mare de alimente sanatoase cu o portie mica de alimente nesanatoase.
6. Tii tentatii in jur- Daca este tarziu in noapte si ai pofta de prajituri, nu vei merge sa cumperi.
In schimb, daca se afla in aceeasi camera cu tine, este foarte usor sa mananci una.
7. Foloseste Instagram si Pinterest- Toata aceasta mancare delicioasa postata pe retelele de socializare te poate face sa-ti fie si mai multa pofta.
Sursa: Time.com
1. Sari peste micul dejun- Chiar daca nu iti este foame, poti incerca sa mananci ceva pentru a tine poftele in frau mai tarziu.
Alege ceva bogat in proteine pentru ca acestea stimuleaza productia de dopamina.2. Mananci portii prea mari- Atunci cand ai pofte, mananci prea mult. in loc sa iei o singura briosa, de exemplu, iei trei. Alege o portie mica de care sa te bucuri.
3. Nu mananci tot ce se poate- Ai pofta de bomboane? Incearca un castron de capsuni! Vrei sa mananci chipsuri? Alege fistic sarat! Daca inlocuiesti alimentele nesanatoase de care ti-e pofta cu unele mai sanatoase, ai putea fi la fel de satisfacuta!
4.
5. Nu asociezi pofta nesanatoasa cu alimente sanatoase- Iti poti satisface pofta asociind o portie mare de alimente sanatoase cu o portie mica de alimente nesanatoase.
6. Tii tentatii in jur- Daca este tarziu in noapte si ai pofta de prajituri, nu vei merge sa cumperi. In schimb, daca se afla in aceeasi camera cu tine, este foarte usor sa mananci una.
7. Foloseste Instagram si Pinterest- Toata aceasta mancare delicioasa postata pe retelele de socializare te poate face sa-ti fie si mai multa pofta.
Sursa: Time.com
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
