Chiar daca micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, trebuie sa stii ca te poate ingrasa.
Stii deja ca micul dejun te ajuta sa slabesti, insa nu inseamna ca trebuie sa mananci tot ceea ce iti doresti in prima parte a zilei. Caloriile se nuara si dimineata.
Lisa Young, dietetician, spune ca exista cateva greseli uriase pe care femeile le fac la micul dejun. Iata care sunt acestea.
Bei mult suc de portocale- Acesta este mult mai bogat in zaharuri si calorii decat portocalele consumate ca atare.
Alege sa le mananci in starea lor naturala, astfel reusind sa adaugi mesei tale si o portie de fibre.
Mananci o portie mare de cereale- Ai mare grija la portii. Cele mai multe persoane ajung sa consume trei portii de cereale dimineata pentru ca nu stiu de ce cantitate au nevoie.
Nu poti renunta la cornuri- Crema de branza merge de minune pe ele, insa ai putea incepe sa renunti la ele.
Cele mai multe sunt echivalentul a cinci felii de paine. Inlocuieste-le cu paine integrala pe care poti sa pui putin unt de arahide.
Mananci iaurt cu fructe- In timp ce iaurtul este o alegere mai mult decat sanatoasa, cel cu fructe contine mult zahar si calorii de care nu ai nevoie. Inlocuieste-l cu iaurt simplu la care poti adauga fructele tale favorite.
Stii deja ca micul dejun te ajuta sa slabesti, insa nu inseamna ca trebuie sa mananci tot ceea ce iti doresti in prima parte a zilei.
Caloriile se nuara si dimineata.Lisa Young, dietetician, spune ca exista cateva greseli uriase pe care femeile le fac la micul dejun. Iata care sunt acestea.
Bei mult suc de portocale- Acesta este mult mai bogat in zaharuri si calorii decat portocalele consumate ca atare. Alege sa le mananci in starea lor naturala, astfel reusind sa adaugi mesei tale si o portie de fibre.
Mananci o portie mare de cereale- Ai mare grija la portii. Cele mai multe persoane ajung sa consume trei portii de cereale dimineata pentru ca nu stiu de ce cantitate au nevoie.
Nu poti renunta la cornuri- Crema de branza merge de minune pe ele, insa ai putea incepe sa renunti la ele. Cele mai multe sunt echivalentul a cinci felii de paine.
Mananci iaurt cu fructe- In timp ce iaurtul este o alegere mai mult decat sanatoasa, cel cu fructe contine mult zahar si calorii de care nu ai nevoie. Inlocuieste-l cu iaurt simplu la care poti adauga fructele tale favorite.
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta- catena.ro
