Ai pofta de dulciuri atunci cand esti stresata? Zaharul suprima hormonul stresului, cortizolul, insa te face sa-ti fie si mai foame.
Asa ca, in loc sa mananci dulciuri, alege una dintre aceste gustari sanatoase si vei scapa de stres.
1. Furnici pe copac- Telina, unt de migdale si stafide pentru o doza de energie din carbohidrati, fibre, grasimi sanatoase si proteine.
2. Mini-prajituri- Amesteca 50g de curmale taiate, 50 de grame de unt de arahide si 25 de grade fulgi de ovaz intr0un vas. Formeaza 12 bilute mici.
3. Ceaiuri din plante- Musetelul te scapa de anxietate, in timp ce ceaiul verde contine aminoacidul L-teanina care iti ofera liniste.
4. Unt de arahide si banane- Pune o lingurita de unt de arahide si o jumatate de banana pe o felie de paine integrala. Are efect calmant.
5. Migdale in ciocolata neagra- Doar caeva iti reduc nivelul de stres.
6. Hummus si legume- Legumele iti ofera fibrele bune de care ai nevoie, in timp ce hummusul iti ofera grasimile sanatoase. Aceasta gustare iti da o stare indelungata de satietate.
7. Mini parfait- Lactatele sunt pline de calciu si proteine care iti ajuta corpul sa elibereze proteine de buna calitate.
8. Apa cu fructe- Taie felii de legume si fructe si lasa-le la infuzat in apa. Deshidratarea este confundata deseori cu foamea.
9. Nuci si fructe confiate- Nucile iti ajuta corpul sa raspunda mai bine la stres.
10. Naut copt- Pune naut intr-o tava tapetata cu hartie de copt, presara putina sale, ulei de masline si mirodenii si pune la cuptor, la foc mare, timp de 30 de minute.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro