Foamea te poate cuprinde oriunde. De aceea este bine sa ai mereu la tine, in geanta, gustari sanatoase. Uite ce alimente trebuie sa consumi cand ai chef sa rontai ceva.
Le poti lua cu tine la munca, la shopping sau chiar in sala de cinema. Sunt sanatoase si iti vor lua gandul de la chips-uri si snacks-uri.
Prunele uscate- le gasesti la magazin ambalate si in pungute mici. Sunt o sursa importanta de fibre.
Stafidele- sunt o gustare excelenta saraca in calorii.
Clementinele- sunt bogate in fibre si hidratante datorita continutului mare de apa.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Caise uscate- sunt alegerea ideala pentru ca sunt bogate
in fibre si vitamin A. Fereste-te de caisele confiate, de fructele confiate in general, acestea sunt adevarate bombe calorice.Migdalele- pe langa faptul ca sunt delicioase, migdalele sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali, fibre, vitamina E, magneziu, proteine, cupru, potasiu, mangan, calciu, fosfor, fier, vitamine din grupul B, riboflavina, biotina, si zinc.
Cel mai bine este sa amesteci intr-un bol mare fructe uscate si tot felul de alune, nuci si migdale.
Apoi imparte amestecul in mai multe portii pe care le poti ambala individual in pungulite.
