Iata ce sa faci in pauza de la serviciu ca sa ramai productiva pana la sfarsit!

Cand avem pauza la serviciu, nu stim exact ce sa facem mai intai si ajungem sa pierdem timpul cand putem sa facem cateva activitati care ne fac sa ramanem productivi pe tot parcursul zilei.

Noi iti dam cateva idei despre activitati pe care sa le faci in 15 minute.

Mediteaza – 3 minute
Inchide ochii, goleste-ti mintea de rapoarte sau texte si concentreaza-te asupra respiratiei tale. Mediteaza pentru 3 minute si incearca sa nu te gandesti la nimic. Este foarte dificil, insa asa te calmezi si reduci stresul.

Mananca o gustare – 5 minute
Acum ca esti relaxata este timpul sa mananci ceva care usor si gustos.

Cea mai buna alegere este iaurtul grecesc cu cereale. Desertul iti va da energia de care ai nevoie ca sa termini treaba de la munca

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Razi – 2 minute
Rasul are proprietati terapeutice – regleaza tensiunea arteriala, te relaxeaza si te energizeaza.

Intinde-te – 1 minut
Foloseste pauza ca sa iti relaxezi muschii

Sari – 1 minut
Daca ai birou personal foloseste pauza pentru

a face cateva exercitii pentru a-ti pune sangele in miscare. Sari de cateva ori sau fa genuflexiuni timp de 60 de secunde. Miscarea iti va face mintea mai limpede si te va elibera de stres

Fa ce vrei – cateva minute
Timp de cateva minute citeste cateva pagini dintr-o carte, fa o plimbare si elibereaza-te de munca. Suna o prietena sau verifica-ti mesajele de pe retelele sociale
Dupa ce faci toate astea vei putea sa te concentrezi la fel de bine ca si cand abia ai fi ajuns la serviciu
Sursa: www.doctorulzilei.ro