Kilogramele in plus, care se acumuleaza mai ales pe burta, dezechilibreaza coloana vertebrala si pot cauza dureri mari de spate, avertizeaza ortopezii.
De altfel, statisticile arata ca durerile de spate in zona lombara si cervicala reprezinta o problema foarte frecventa de sanatate, de care sufera patru din cinci persoane.
Dupa raceala, durerea de spate este a doua cauza de absenteism la serviciu, la cei care au intre 19 si 45 de ani.
Medicii avertizeaza ca sedentarii au un risc mult mai mare de a avea astfel de neplaceri si explica ce trebuie facut pentru a ajuta coloana sa imbatraneasca mai incet.
Burta strica spatele- Odata cu inaintarea in varsta, durerea de spate devine o constanta pentru majoritatea persoanelor. Coloana este alcatuita din vertebre, intre care se afla discuri, ce „absorb” socul aparut a tunci cand facem miscare. Dupa 40 de ani, discurile se tocesc, iar invelisul care acopera vertebrele se deterioreaza.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
„Coloana oamenilor sedentari imbatraneste mult mai repede decat cea a persoanelor active”, spune medicul Dia Ahmad, ortoped la Policlinica
Muschii abdominali ajuta si ei la stabilitatea coloanei, asa ca odata ce ati facut burta echilibrul este afectat. „Cu cat se mareste abdomenul, cu atat se curbeaza mai mult coloana vertebrala, iar discurile intervertebrale aluneca si apasa pe nervi”, adauga medicul ortoped. Cel mai bun sport pentru intarirea muschilor situati de-o parte si de alta a coloanei este inotul. Medicii spun ca si fitnessul poate ajuta la intarirea unor grupe musculare speficice.
Intariti muschii fesieri- Pentru o buna stabilitate a coloanei, doctorii va sfatuiesc sa intariti si muschii fesieri.
„Coloana nu este sustinuta doar din fata, ci si din spate”, aminteste medicul Dia Ahmad. Durerile de spate pot fi intermitente sau constante si pot avea cauze multiple: o miscare facuta gresit, o cazatura, un exercitiu executat prost. „Cand ridicati un obiect de pe podea, de exemplu, este bine sa indoiti genunchii si abia apoi sa va intindeti dupa el”, explica medicul Dia Ahmad. Cand mutati mobila, este important sa tineti greutatea cat mai aproape de corp. „Cu cat veti fi cu centrul de greutate mai departe, cu atat muschii vor fi mai solicitati”, exemplifica Dia Ahmad.
Daca nu aveti conditie fizica, riscurile ca aceste dureri sa apara sunt crescute. Postura incorecta, kilogramele in plus, extenuarea, dormitul in pozitii incorecte, reumatismul sunt alte posibile cauze ale durerilor de spate. „O durere de spate care nu trece dupa o zi de repaus si dupa ce a fost tratata cu unguente antiinflamatoare si antialgice trebuie sa va dea de gandit”,
In cazul femeilor, poate interveni si osteoporoza. Din cauza schimbarilor hormonale, oasele se macina, iar nervii spinali se compreseaza si dau dureri.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
