Cand mancam mai mult decat ardem, excesul se poate depune sub forma de grasime.
Iar in cazul zaharului, de la o cantitate decenta la una excesiva nu este decat un pas. Ganditi-va cate cubulete de zahar puneti lunar doar in cafea: cel putin 30. Iar daca la acestea se adauga zaharul din dulciuri, mierea din ceai sau fructoza, pe care multa lume le consuma pentru ca le considera mai sanatoase decat zaharul, atunci rezulta sigur niste mii de calorii al caror rol nu este decat acela de a da gust, cu pretul transformarii in grasime.
O lingurita de zahar are cam 16 calorii. Şi poate ca nu atat cifrele conteaza cat efectele pe care le are in corp consumul constant de zahar. Acestea sunt transformarea excesului in grasime, favorizarea inflamatiei din corp si implicit a celulitei, cresterea brusca a glicemiei care vine la pachet cu un apetit crescut, afectarea structurilor celulare prin procesul de glicare care inseamna si imbatranire prematura.
Ca sa nu mai spunem ca unii specialisti spun ca zaharul da dependenta.
Dar cum ramane cu cafeaua si cu deserturile, veti spune? Pai ramane asa: ideal, ar fi sa renuntati la zahar si sa consumati indulcitori artificiali in cafea, daca n-o puteti bea amara. Apoi, desertul ar trebui sa fie un rasfat saptamanal si nu mai mare de dimensiunea unei cutii de chibrituri.
Iar mierea trebuie privita la fel ca zaharul din punctul de vedere al caloriilor: excesul ingrasa garantat.
Şi nu in ultimul rand, trebuie sa corelati consumul de dulciuri cu sportul pe care-l faceti. Încercati sa ardeti pe banda cateva sute de calorii dintr-o felie mare de tort. S-ar putea sa va ganditi de doua ori inainte de a va repezi asupra ei.
Sursa: OanaCuzino.ro
Iar in cazul zaharului, de la o cantitate decenta la una excesiva nu este decat un pas. Ganditi-va cate cubulete de zahar puneti lunar doar in cafea: cel putin 30. Iar daca la acestea se adauga zaharul din dulciuri, mierea din ceai sau fructoza, pe care multa lume le consuma pentru ca le considera mai sanatoase decat zaharul, atunci rezulta sigur niste mii de calorii al caror rol nu este decat acela de a da gust, cu pretul transformarii in grasime.
O lingurita de zahar are cam 16 calorii. Şi poate ca nu atat cifrele conteaza cat efectele pe care le are in corp consumul constant de zahar. Acestea sunt transformarea excesului in grasime, favorizarea inflamatiei din corp si implicit a celulitei, cresterea brusca a glicemiei care vine la pachet cu un apetit crescut, afectarea structurilor celulare prin procesul de glicare care inseamna si imbatranire prematura. Ca sa nu mai spunem ca unii specialisti spun ca zaharul da dependenta.
Dar cum ramane cu cafeaua si cu deserturile, veti spune? Pai ramane asa: ideal, ar fi sa renuntati la zahar si sa consumati indulcitori artificiali in cafea, daca n-o puteti bea amara. Apoi, desertul ar trebui sa fie un rasfat saptamanal si nu mai mare de dimensiunea unei cutii de chibrituri. Iar mierea trebuie privita la fel ca zaharul din punctul de vedere al caloriilor: excesul ingrasa garantat.
Şi nu in ultimul rand, trebuie sa corelati consumul de dulciuri cu sportul pe care-l faceti. Încercati sa ardeti pe banda cateva sute de calorii dintr-o felie mare de tort. S-ar putea sa va ganditi de doua ori inainte de a va repezi asupra ei.
Sursa: OanaCuzino.ro
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
