Nu stii ce sa mai mananci la micul dejun! Incearca aceste variante sanatoase!
1. Oua: omleta/oua ochiuri/oua fierte
Ouale sunt o alegere excelenta pentru micul dejun. Pe langa faptul ca sunt delicioase, contin aproape toate vitaminele importante, numeroase minerale, precum si proteine pretioase. Cea mai sanatoasa varianta pentru prima masa a zilei ar fi ouale fierte, insa daca nu folosesti ulei (prea mult) si omleta si ouale ochiuri sunt o alegere buna.
2.
Avocado pe paine prajita
Inlocuieste untul pe paine cu avocado pe paine. Este la fel de cremos si de delicios. In plus, un consum regulat de avocado previne aparitia bolilor de inima si ale sistemul circulator. Este singurul fruct care contine toti nutrientii. Acesta este bogat in vitamina E, care este foarte benefic pentru a intarzia imbatranirea.
3.
Humus pe paine prajita
Nu este nevoie sa prepari tu singura humus, se gaseste in orice supermaket si este o alegere inspirata pentru micul dejun.
4. Mix de cereale integrale/seminte cu iaurt
Este o varianta rapida, sanatoasa si satioasa de mic dejun. Evita cerealele cu zahar si ciocolata si alege secara, graul, orzul, semintele de chia, semintele de dovleac sau floarea soarelui.
Sursa
1. Oua: omleta/oua ochiuri/oua fierte
Ouale sunt o alegere excelenta pentru micul dejun. Pe langa faptul ca sunt delicioase, contin aproape toate vitaminele importante, numeroase minerale, precum si proteine pretioase. Cea mai sanatoasa varianta pentru prima masa a zilei ar fi ouale fierte, insa daca nu folosesti ulei (prea mult) si omleta si ouale ochiuri sunt o alegere buna.
2. Avocado pe paine prajita
Inlocuieste untul pe paine cu avocado pe paine. Este la fel de cremos si de delicios. In plus, un consum regulat de avocado previne aparitia bolilor de inima si ale sistemul circulator. Este singurul fruct care contine toti nutrientii. Acesta este bogat in vitamina E, care este foarte benefic pentru a intarzia imbatranirea.
3. Humus pe paine prajita
Nu este nevoie sa prepari tu singura humus, se gaseste in orice supermaket si este o alegere inspirata pentru micul dejun.
4. Mix de cereale integrale/seminte cu iaurt
Este o varianta rapida, sanatoasa si satioasa de mic dejun. Evita cerealele cu zahar si ciocolata si alege secara, graul, orzul, semintele de chia, semintele de dovleac sau floarea soarelui.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
