Simti ca ramai fara baterii cand ajung la mijlocul zilei? Trebuie sa stii ca exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti reveni.
Stim ca simti nevoia sa bei inca o cana de cafea, insa existe alternative care te vor energiza si te vor face sa reusesti sa iti duci la sfarsit toate activitatile pe care ti-ai propus sa le faci.
1. Fa exercitii usoare! Cercetarile demonstreaza ca un singur exercitiu de intensitate moderata (20 de minute de mers pe bicicleta sau de mers alert) iti poate ridica imediat nivelul de energie.
Efectele sunt imediate si dureaza mai mult de o ora.
2. Nu mai amana alarma dimineata! Somnul pe care il ai intre alarme iti poate da peste cap ceasul intern al organismului. Daca nu esti gata sa te trezesti, amana alarma doar o singura data, apoi permite-ti sa mai stai in pat cateva minute.
3. Ia un al doilea pranz! Pentru o doza de energie care sa dureze intreaga zi, transforma gustarea de dupa pranz intr-un al doilea pranz, care sa contina proteine, grasimi si carbohidrati buni.
Nu depasi 300 de calorii. Incearca un sendvis cu unt de arahide si miere sau un pahar cu lapte slab si un baton de cereale. Un iaurt grecesc si cateva felii de mar ar putea avea acelasi efect.
Stim ca simti nevoia sa bei inca o cana de cafea, insa existe alternative care te vor energiza si te vor face sa reusesti sa iti duci la sfarsit toate activitatile pe care ti-ai propus sa le faci.
1. Fa exercitii usoare! Cercetarile demonstreaza ca un singur exercitiu de intensitate moderata (20 de minute de mers pe bicicleta sau de mers alert) iti poate ridica imediat nivelul de energie. Efectele sunt imediate si dureaza mai mult de o ora.
2. Nu mai amana alarma dimineata! Somnul pe care il ai intre alarme iti poate da peste cap ceasul intern al organismului. Daca nu esti gata sa te trezesti, amana alarma doar o singura data, apoi permite-ti sa mai stai in pat cateva minute.
3. Ia un al doilea pranz! P entru o doza de energie care sa dureze intreaga zi, transforma gustarea de dupa pranz intr-un al doilea pranz, care sa contina proteine, grasimi si carbohidrati buni. Nu depasi 300 de calorii. Incearca un sendvis cu unt de arahide si miere sau un pahar cu lapte slab si un baton de cereale.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
