Invata sa prepari briose dieteice cu banane, fara zahar!

Invata sa prepari briose dieteice cu banane, fara zahar!

Aceste briose se prepara repede, sunt gustoase si sanatoase. Iata cum sa le faci.

 

Ingrediente
400 g banane foarte coapte
1 bucati oua
2 bucati albusuri
60 g eritritol cu stevia (eu am folosit LCW)
40 g mix de fibre cu faina de konjac fara carbohidrati NoCarb Noodle
40 g faina de cocos
1 plic praf de copt
1 lingurita aroma de banane
1/2 lingurita vanilie macinata sau semintele unei pastai de vanilie
32 g banane deshidratate
Etape
Cu ajutorul unui blender, transformam bananele intr-un piure fin.
Adaugam oul, albusurile si eritritolul cu stevia si mixam totul pana cand amestecul si-a marit volumul si a devenit aerat.
Adaugam mixul de fibre, faina de cocos, praful de copt, vanilia macinata si aroma de banane si mixam totul pana la incorporarea tuturor ingredientelor.
Va puteti opri periodic pentru a curata peretii bolului cu ajutorul unei spatule din silicon.
Impartim compozitia, cat se poate de egal, in cele 8 forme de briose. Asezam cateva banane deshidratate peste aluatul din fiecare forma si le presam putin cu degetele. Aluatul rezultat nu o sa fie foarte fluid, de aceea va recomand sa folositi o lingura pentru distribuirea compozitiei. In cazul in care compozitia nu s-a distribuit uniform in interiorul formelor, puteti lovi usor tava metalica de masa. Acest lucru va ajuta si la eliminarea bulelor de aer din compozitie.
Coacem briosele in cuptorul preincalzit la 180 de grade Celsius timp de 40-45 de minute sau pana cand briosele au devenit aurii la suprafata.
Sursa: DulciurileNuIngrasa.ro

Ingrediente

400 g banane foarte coapte
1 bucati oua
2 bucati albusuri
60 g eritritol cu stevia (eu am folosit LCW)
40 g mix de fibre cu faina de konjac fara carbohidrati NoCarb Noodle
40 g faina de cocos
1

plic praf de copt
1 lingurita aroma de banane
1/2 lingurita vanilie macinata sau semintele unei pastai de vanilie
32 g banane deshidratate

Etape

Cu ajutorul unui blender, transformam bananele intr-un piure fin.

Adaugam oul, albusurile si eritritolul cu stevia si mixam totul pana cand amestecul si-a marit volumul si a devenit aerat.

Adaugam mixul de fibre, faina de cocos, praful de copt, vanilia macinata si aroma de banane si mixam totul pana la incorporarea tuturor ingredientelor. Va puteti opri periodic pentru a curata peretii bolului cu ajutorul unei spatule din silicon.

Impartim compozitia, cat se poate de egal, in cele 8 forme de briose. Asezam cateva banane deshidratate peste aluatul din fiecare forma si le presam putin cu degetele. Aluatul rezultat nu o sa fie foarte fluid, de aceea va recomand sa folositi o lingura pentru distribuirea compozitiei. In cazul in care compozitia nu s-a distribuit uniform in interiorul formelor, puteti lovi usor tava metalica de masa. Acest lucru va ajuta si la eliminarea bulelor de aer din compozitie.

Coacem briosele in cuptorul preincalzit la 180 de grade Celsius timp de 40-45 de minute sau pana cand briosele au devenit aurii la suprafata.

Sursa: DulciurileNuIngrasa.ro

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

 



Citește și:

Pete roșii pe picioare – cauze și management

Cum trebuie ceapa depozitată corect și care este secretul pentru inelele perfecte de ceapă

Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

Mesajul postat de Adriana Bahmuțeanu, cu doar o zi înainte de moartea lui Silviu Prigoană: „Dacă ceva îți face rău...”

Cine este și câți ani are Gizem Sevim, care joacă rolul Leyla, în serialul Inimă rebelă! Iată la ce schimbare uluitoare de look a recurs carismatica actriță după încheierea filmărilor

"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după ce a fost implicat într-un accident. Tânărul de 18 ani a fost lovit în plin de o mașină