Ni se spune intotdeauna sa nu sarim peste micul dejun pentru ca este cea mai importanta masa a zilei.
Alimentele pe care le consumam dimineata ne ofera energie pentru intreaga zi si ne activeaza metabolismul.
Un studiu recent publicat in "Annals of Nutrition& Metabolism" a descoperit ca ovazul este cel mai bun mic dejun din toate timpurile. Studiul a fost realizat pe 36 de barbati si femei, impartiti in trei grupuri.
Toate grupurile au consumat alimente limitate la 350 de calorii.
Primul grup a consumat ovaz la micul dejun, al doilea grup a consumat fulgi de porumb, al treilea a baut doar apa. Sarcina a fost sa noteze nivelul de satietate in urmatoarele trei ore, alaturi de nivelul de zahar din sange si nivelul insulinei. Toti participantii au mancat acelasi pranz.
Oamenii de stiinta au descoperit ca primul grup a avut mai putine pofte dimineata si seara si au mancat cu 31% mai putine calorii la pranz.
Subiectii din celelalte doua grupuri erau deja infometati pana la pranz.
Ovazul ramane mai mult timp in stomac si stimuleaza pierderea in greutate. Efectele lui sunt pe termen lung.
Sursa
Alimentele pe care le consumam dimineata ne ofera energie pentru intreaga zi si ne activeaza metabolismul.
Un studiu recent publicat in "Annals of Nutrition& Metabolism" a descoperit ca ovazul este cel mai bun mic dejun din toate timpurile.
Toate grupurile au consumat alimente limitate la 350 de calorii. Primul grup a consumat ovaz la micul dejun, al doilea grup a consumat fulgi de porumb, al treilea a baut doar apa. Sarcina a fost sa noteze nivelul de satietate in urmatoarele trei ore, alaturi de nivelul de zahar din sange si nivelul insulinei. Toti participantii au mancat acelasi pranz.
Oamenii de stiinta au descoperit ca primul grup a avut mai putine pofte dimineata si seara si au mancat cu 31% mai putine calorii la pranz. Subiectii din celelalte doua grupuri erau deja infometati pana la pranz.
Ovazul ramane mai mult timp in stomac si stimuleaza pierderea in greutate. Efectele lui sunt pe termen lung.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
