In cazul in care te confrunti cu includerea meditatiei in rutina zilnica, acest ghid reprezinta ajutorul de care ai nevoie.
Meditatia Exercitiu
Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.
Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.
Meditatia Spa
Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau.
In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?
Sursa
Meditatia Exercitiu
Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.
Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.
Meditatia Spa
Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?
Sursa
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
