Daca treci printr-o perioada stresanta si ai nevoie de orice ajutor, noi iti spunem cum iti poti imbunatati memoria.
Mananca fructe de padure- Un studiu a demonstrat ca 2-3 portii de fructe de padure pe saptamana intarzie declansarea bolii Alzheimer cu pana la 2 ani.
Mergi pe jos- Miscarea mareste circulatia sangvina si contribuie la formarea de noi celule nervoase.
Mananca alimente care contin acizi grasi Omega 3- Aceste grasimi controleaza inflamatii cauzate adesea de consumul prea multor carbohidrati rafinati.
De-a lungul timpului, aceste inflamatii pot afecta memoria. Mananca 2-3 portii/saptamana de peste gras, cum ar fi somonul.
Lasa-te de fumat- Fumatul afecteaza memoria, dar daca renunti la acest obicei functiile congnitive revin la normal.
Dormi 7 ore pe noapte- Cercetarile au demonstrat ca daca dormi prea mult (9 ore pe noapte) sau pre aputin (mai putin de 5 ore pe noapte), acest lucru poate afecta memoria.
Petrece timpul cu prietenii- S-a constatat ca, cu cat esti mai activa social, cu atat e mai putin probabil sa ai probleme de memorie pe viitor. Pare a fi o scuza destul de buna pentru o seara cu fetele.
Mananca fructe de padure- Un studiu a demonstrat ca 2-3 portii de fructe de padure pe saptamana intarzie declansarea bolii Alzheimer cu pana la 2 ani.
Mergi pe jos- Miscarea mareste circulatia sangvina si contribuie la formarea de noi celule nervoase.
Mananca alimente care contin acizi grasi Omega 3- Aceste grasimi controleaza inflamatii cauzate adesea de consumul prea multor carbohidrati rafinati. De-a lungul timpului, aceste inflamatii pot afecta memoria. Mananca 2-3 portii/saptamana de peste gras, cum ar fi somonul.
Lasa-te de fumat- Fumatul afecteaza memoria, dar daca renunti la acest obicei functiile congnitive revin la normal.
Dormi 7 ore pe noapte- Cercetarile au demonstrat ca daca dormi prea mult (9 ore pe noapte) sau pre aputin (mai putin de 5 ore pe noapte), acest lucru poate afecta memoria.
Petrece timpul cu prietenii- S-a constatat ca, cu cat esti mai activa social, cu atat e mai putin probabil sa ai probleme de memorie pe viitor. Pare a fi o scuza destul de buna pentru o seara cu fetele.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
