Daca te-ai saturat sa consumi fructele ca atare, iata cateva moduri de a le include in dieta de zi cu zi.
Salata de fructe- Este una dintre cele mai simple cai de a consuma cat mai multe fructe in acelasi timp. Pe langa faptul ca este delicioasa, este si sanatoasa.
Fructe la gratar- Data viitoare cand ai pofta de gratar, inlocuieste legumele cu cateva felii de ananas.
Fructe congelate- Poti sa le consumi in combinatie cu apa sau alte bauturi ori le poti consuma ca atare, mai ales in zilele toride.
Smoothie- Prepara-ti un smoothie delicios din fructele preferate. Daca vrei sa consumi cat mai putine calorii, evita sa le combini cu alte ingrediente care ingrasa.
Fructe uscate- Cel mai bine este sa optezi pentru cele pe care le-ai uscat tu acasa, intrucat cele din comert sunt bogate in zaharuri. Sunt o gustare energizanta, ideala pentru momentele in care vrei sa-ti incarci bateriile.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
