Mananci mult de-a lungul zilei? Avem cateva solutii care tin foamea la distanta si iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp.
1. Consuma alimente cu grasimi bune- Renunta la junk food si alege alimente ce contin grasimi si uleiuri sanatoase: nuci, seminte, avocado. Poti manca si somon.
2. Mergi la somn devreme- Cu cat dormi mai putin, cu atat iti este mai multa foame. Incearca sa dormi cel putin sapte ore pe noapte pentru a fi plina de energie a doua zi.
3. Scapa de stres- Tensiunea ne face sa producem cortizol si adrenalina. Cu cat producem mai mult, cu atat mancam mai mult.
4. Bea alcool cu moderatie- Alcoolul iti afecteaza creierul si te face sa mananci mai mult.
5. Bea indeajuns de multa apa- De multe ori confuzi setea cu foamea, asa ca incepi sa mananci.
Data viitoare cand ai aceasta senzatie, bea un pahar cu apa si vezi daca in 15 minute ti se face din nou foame.
6. Nu mai sari peste mese- Mananca intotdeauna micul dejun, pranzul si cina si alege alimente pline de minerale, vitamine si nutrienti esentiali. Cu cat stai mai mult fara sa mananci, cu atat iti va fi mai foame.
Sursa
1.
Consuma alimente cu grasimi bune- Renunta la junk food si alege alimente ce contin grasimi si uleiuri sanatoase: nuci, seminte, avocado. Poti manca si somon.2. Mergi la somn devreme- Cu cat dormi mai putin, cu atat iti este mai multa foame. Incearca sa dormi cel putin sapte ore pe noapte pentru a fi plina de energie a doua zi.
3. Scapa de stres- Tensiunea ne face sa producem cortizol si adrenalina. Cu cat producem mai mult, cu atat mancam mai mult.
4. Bea alcool cu moderatie- Alcoolul iti afecteaza creierul si te face sa mananci mai mult.
5. Bea indeajuns de multa apa- De multe ori confuzi setea cu foamea, asa ca incepi sa mananci. Data viitoare cand ai aceasta senzatie, bea un pahar cu apa si vezi daca in 15 minute ti se face din nou foame.
6. Nu mai sari peste mese- Mananca intotdeauna micul dejun, pranzul si cina si alege alimente pline de minerale, vitamine si nutrienti esentiali. Cu cat stai mai mult fara sa mananci, cu atat iti va fi mai foame.
Sursa
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
