Aceste obiceiuri surprinzatoare te-ar putea ajuta sa traiesti mai mult. Iata ce ai de facut!
Speranta de viata scade de la an la an, insa exista cativa factorii ai longevitatii asupra carora tu ai controlul. Pe unii dintre ei ii stii deja, precum o dieta bogata in nutrienti, sport si lipsa tigarilor. Insa altele nu sunt chiar asa evidente. Iata despre ce este vorba.
1. Adopta un catel- Un caine te face sa fii mai activa, micsorandu-ti astfel riscul de boli de inima.
2. Fa mai mult sex- Sexul creste imunitatea, reduce stresul si controleaza apetitul. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie sa ai orgasm de doua sau de trei ori pe saptamana.
3. Foloseste atat dentara zilnic- Astfel vei scapa de mancarea ramasa intre dinti. In plus, vei indeparta stratul de bacterii care se formeaza, inainte de a se transforma in placa dentara.
Placa produce inflamatii in corp, care duc la un risc crescut de infarcturi si atacuri cerebrale.
4. Incearca sa ai o atitudine pozitiva- Persoanele care privesc viata in mod pozitiv sunt mai optimiste si rad mai mult. Rasul ajuta la scaderea tensiunii, a zaharului si sange si a durerii.
5. Fii mai sociabila- Daca iesi cu prietenele la cafea sau la film iti poti prelungi durata de viata.
6. Mananca multe nuci- Adauga-le in salate, consuma-le ca gustari, pune-le in iaurt. Sunt pline de antioxidanti, fibre si acizi grasi nesaturati care iti scad riscul de a face boli de inima.
7. Incepe-ti diminetile cu cafea- Studiile arata ca savuroasa bautura reduce riscul de boli cronice.
8. Stabileste-ti o rutina de somn- Calitatea somnului joaca un rol important in viata ta si in longevitatea ta.
Lipsa somnului creste riscul de deces.
9. Renunta la sucurile acidulate- Iti scurteaza telomerii cromozomilor relationati cu imbatranirea.
10. Bea putin vin in fiecare zi- Mai putin de un pahar cu vin pe zi este relationat cu rata de boli cardiovasculare mai mica.
11. Alearga 5 minute in fiecare zi- Nu este nevoie sa alergi ore intregi.
Cinci minute pe zi iti scad riscul de moarte din cauze cardiovasculare cu 58%.
12. Nu mai sta jos asa mult- Stai mai mult in picioare si iti vei mari longevitatea.
Sursa: time.com
Speranta de viata scade de la an la an, insa exista cativa factorii ai longevitatii asupra carora tu ai controlul. Pe unii dintre ei ii stii deja, precum o dieta bogata in nutrienti, sport si lipsa tigarilor.
1. Adopta un catel- Un caine te face sa fii mai activa, micsorandu-ti astfel riscul de boli de inima.
2. Fa mai mult sex- Sexul creste imunitatea, reduce stresul si controleaza apetitul. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie sa ai orgasm de doua sau de trei ori pe saptamana.
3. Foloseste atat dentara zilnic- Astfel vei scapa de mancarea ramasa intre dinti. In plus, vei indeparta stratul de bacterii care se formeaza, inainte de a se transforma in placa dentara. Placa produce inflamatii in corp, care duc la un risc crescut de infarcturi si atacuri cerebrale.
4. Incearca sa ai o atitudine pozitiva- Persoanele care privesc viata in mod pozitiv sunt mai optimiste si rad mai mult. Rasul ajuta la scaderea tensiunii, a zaharului si sange si a durerii.
5. Fii mai sociabila- Daca iesi cu prietenele la cafea sau la film iti poti prelungi durata de viata.
6. Mananca multe nuci- Adauga-le in salate, consuma-le ca gustari, pune-le in iaurt. Sunt pline de antioxidanti, fibre si acizi grasi nesaturati care iti scad riscul de a face boli de inima.
7. Incepe-ti diminetile cu cafea- Studiile arata ca savuroasa bautura reduce riscul de boli cronice.
8. Stabileste-ti o rutina de somn- Calitatea somnului joaca un rol important in viata ta si in longevitatea ta. Lipsa somnului creste riscul de deces.
9. Renunta la sucurile acidulate- Iti scurteaza telomerii cromozomilor relationati cu imbatranirea.
10. Bea putin vin in fiecare zi- Mai putin de un pahar cu vin pe zi este relationat cu rata de boli cardiovasculare mai mica.
11. Alearga 5 minute in fiecare zi- Nu este nevoie sa alergi ore intregi. Cinci minute pe zi iti scad riscul de moarte din cauze cardiovasculare cu 58%.
12. Nu mai sta jos asa mult- Stai mai mult in picioare si iti vei mari longevitatea.
Sursa: time.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
