Daca iti doresti sa pierzi in greutate si nu-ti iese, iata 5 motive de care sa tii cont, poate ca se-aplica si la tine.
Inca nu mananci suficiente legume. Ai renuntat la junk food, dar gandul la variante mai light nu-ti da pace. iti faci sendvis cu paine si curcan, dar nici urma de legume. incearca sa prepari langa el o salata mica din spanac, rosii si ceapa, apoi fa-ti un sos din ulei de masline si busuioc. tine-o tot asa!
Suc din comert la micul dejun.
Conteaza ce mananci, dar si cei bei pentru ca zaharul atat de pacatos care se gaseste azi si-n cele mai neasteptate produse e, bineinteles, si in ceea ce bem. Zici ca sucul tau de portocale e inofensiv? Poate, daca-l faci in casa, dar si atunci e bine sa-l consumi pe post de gustare, intre mese, mai ales ca intr-o astfel de bautura intra cateva fructe bune, deci si concentratie mare de zaharuri naturale.
De aceea e recomandat ca fructele sa fie consumate asa cum sunt, in stare naturala.
Dormi suficient. Cand nu te odihnesti ca lumea, corpul are nevoie de energie si in mod traditional si reflexiv cere dulce. Daca ani de zile ai mancat o ciocolatica sa-ti vina inima la loc cand te doboara oboseala dupa pranz, lucrurile nu se vor schimba brusc si va trebui sa fii constient si sa faci altfel de alegeri.
Dormi cate 7-8 ore pe noapte si ia ultima masa cu 2-3 ore inainte de culcare.
Doar pentru ca faci miscare nu inseamna ca trebuie sa mananci mai mult. Unii oameni cred ca sportul e un pretext sa consume mai multa hrana. Asta nu-i va ajuta niciodata sa piarda in greutate. intotdeauna trebuie sa existe un deficit caloric cand vrei sa scapi de kilograme.
Pe scurt, te antrenezi intens si concentrat si mananci mai cu cap, dar nu mai mult din ceea ce obisnuiai sa mananci odinioara.
N-ai timp sa ajungi la antrenament? Fa acasa 10 minute de miscare. Cu totii avem vieti pline si cateodata pur si simplu nu reusim sa ajungem la ora de sport. insa YouTube e plin cu antrenamente pe care le poti face chiar la tine in sufragerie.
si pe pagina mea de Facebook gasesti o gramada. Asa ca alege-ti unul si da-i bataie. Pana si 10 minute conteaza.
Sursa
Inca nu mananci suficiente legume. Ai renuntat la junk food, dar gandul la variante mai light nu-ti da pace. iti faci sendvis cu paine si curcan, dar nici urma de legume. incearca sa prepari langa el o salata mica din spanac, rosii si ceapa, apoi fa-ti un sos din ulei de masline si busuioc.
Suc din comert la micul dejun. Conteaza ce mananci, dar si cei bei pentru ca zaharul atat de pacatos care se gaseste azi si-n cele mai neasteptate produse e, bineinteles, si in ceea ce bem. Zici ca sucul tau de portocale e inofensiv? Poate, daca-l faci in casa, dar si atunci e bine sa-l consumi pe post de gustare, intre mese, mai ales ca intr-o astfel de bautura intra cateva fructe bune, deci si concentratie mare de zaharuri naturale. De aceea e recomandat ca fructele sa fie consumate asa cum sunt, in stare naturala.
Dormi suficient. Cand nu te odihnesti ca lumea, corpul are nevoie de energie si in mod traditional si reflexiv cere dulce. Daca ani de zile ai mancat o ciocolatica sa-ti vina inima la loc cand te doboara oboseala dupa pranz, lucrurile nu se vor schimba brusc si va trebui sa fii constient si sa faci altfel de alegeri. Dormi cate 7-8 ore pe noapte si ia ultima masa cu 2-3 ore inainte de culcare.
Doar pentru ca faci miscare nu inseamna ca trebuie sa mananci mai mult. Unii oameni cred ca sportul e un pretext sa consume mai multa hrana. Asta nu-i va ajuta niciodata sa piarda in greutate. intotdeauna trebuie sa existe un deficit caloric cand vrei sa scapi de kilograme. Pe scurt, te antrenezi intens si concentrat si mananci mai cu cap, dar nu mai mult din ceea ce obisnuiai sa mananci odinioara.
N-ai timp sa ajungi la antrenament? Fa acasa 10 minute de miscare. Cu totii avem vieti pline si cateodata pur si simplu nu reusim sa ajungem la ora de sport. insa YouTube e plin cu antrenamente pe care le poti face chiar la tine in sufragerie. si pe pagina mea de Facebook gasesti o gramada. Asa ca alege-ti unul si da-i bataie. Pana si 10 minute conteaza.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
