Daca vrei sa iti mentii tineretea si frumusetea pielii, consuma cat mai multa vitamina C din fructe ca lamai, portocare sau capsuni.
1. Intaresc sistemul imunitar
Sunt o sursa excelenta de vitamina C. O portie contine 51.5 mg adica 50% din necesarul zilnic, fiind in acelasi timp un antioxidant eficient.
2. Ajuta la mentinerea unei vederi sanatoase
Previn aparitia cataractei, iar compozitia mare de vitamine protejeaza impotriva radiatiilor solare. Imbunatateste corneea si retina. Vitamina C in doze exagerate ar putea creste riscul dezvoltarii cataractei in cazul femeilor peste 65 de ani, dar numai daca sunt preluate din suplimente.
3. Lupta impotriva cancerului
Contin antioxidantii luteina si zeaxantina si acid elagic, o fitochimicala extrem de benefica.
4. Intarzie aparitia ridurilor
Vitamina C produce colagen, benefic pentru elasticitatea pielii. Acidul elagic previne distrugerea colagenului si inflamarea pielii, acestea fiind principalele cauze ale aparitiei ridurilor.
5. Scad nivelul de colesterol
Fitochimicalele din capsuni contracareaza efectele lipoproteinelor de tip LDL, care pot cauza formarea unei placi la nivelul arterelor.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Sursa: hotnews.ro
