Pentru a inlocui deprinderile ce-ti fac rau atat fizic cat si la nivel emotional, primul pas este sa identifici ce anume trebuie si vrei sa schimbi la obiceiurile alimentare pe care le ai.
Iata cateva exemple de obiceiuri alimentare nesanatoase si sugestii pentru a le invinge.
Renunta la gustarile dintre mese, incearca sa treci la un program regulat de trei mese pe zi. Mai poti avea mici scapari intre mesele principale, insa nu exagera si incearca sa pastrezi ore fixe pentru acestea.
Daca mananci de trei ori pe zi, insa farfuria iti este intotdeuna plina, redu cantitatile, pana cand vei observa ca te vei satura cu mai putin decat de obicei.
Micul dejun este si trebuie sa devina cea mai importanta masa a zilei. Poti opta pentru un smoothie proaspat, cereale cu lapte si miere, fructe, iaurt. Incearca sa nu sari peste micul dejun, pentru ca vei manca mai mult in timpul zilei.
Daca sari peste mesele principale si iei cina din ce in ce mai tarziu in orele noptii, e cazul sa schimbi complet programul.
Ia un mic dejun satios, apoi pranzul la nu mai mult de cinci ore, chiar si o gustare daca este necesar. Incearca sa mentii o ora fixa pentru o cina nu foarte bogata.
Incearca intotdeauna sa savurezi si sa te bucuri de ceea ce mananci. Cauta sa ai cat mai multe legume, fructe, proteine si alimente benefice pentru corpul si sanatatea ta.
Iata cateva exemple de obiceiuri alimentare nesanatoase si sugestii pentru a le invinge.
Renunta la gustarile dintre mese, incearca sa treci la un program regulat de trei mese pe zi. Mai poti avea mici scapari intre mesele principale, insa nu exagera si incearca sa pastrezi ore fixe pentru acestea.
Daca mananci de trei ori pe zi, insa farfuria iti este intotdeuna plina, redu cantitatile, pana cand vei observa ca te vei satura cu mai putin decat de obicei.
Micul dejun este si trebuie sa devina cea mai importanta masa a zilei. Poti opta pentru un smoothie proaspat, cereale cu lapte si miere, fructe, iaurt. Incearca sa nu sari peste micul dejun, pentru ca vei manca mai mult in timpul zilei.
Daca sari peste mesele principale si iei cina din ce in ce mai tarziu in orele noptii, e cazul sa schimbi complet programul.
Ia un mic dejun satios, apoi pranzul la nu mai mult de cinci ore, chiar si o gustare daca este necesar. Incearca sa mentii o ora fixa pentru o cina nu foarte bogata.
Incearca intotdeauna sa savurezi si sa te bucuri de ceea ce mananci. Cauta sa ai cat mai multe legume, fructe, proteine si alimente benefice pentru corpul si sanatatea ta.
Sursa:
Curademiere.ro Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
