Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi externi.
Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi externi, cu risc de infectie sau alte boli. Daca iti doresti sa fii sanatoasa si sa ai o viata cat mai lunga, trebuie sa ai grija de tine si sa mergi regulat la doctor, in scop preventiv.
Dormi suficient
Somnul reface organele si creierul. Este acea perioada in care cortizolul, nivelul hormonului de stres, scade, corpul se relaxeaza si functiile vitale sunt imbunatatite. Somnul ii ofera sistemului imunitar timp pentru a se odihni, reface si produce celulele T care intaresc apararea naturala a organismului.
Foloseste vitamine
Anumiti nutrienti precum vitaminele C, D3 si zincul pot fi greu de abosrbit doar din dieta zilnica.
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
Mananca mai multe fibre
Daca iti doresti sa ai un system imunitar puternic, atunci alimentele bogate in fibre nu ar trebui sa fie ignorate. Intrucat 70% din sistemul imunitar depinde de microbiomul intestinal, fibrele ajuta la hranirea bacteriilor bune. Daca acestea nu sunt hranite bine, nu se vor inmulti si nu-si vor putea indeplini rolul de a regla raspunsul nostru imunitar. Incearca sa incluzi in dieta ta fibre in fiecare zi, cel putin la o masa.
Citeste si: Sucurile raw. Cat de important este sa le incluzi in dieta ta
Citeste si: Cum să ai grijă de tine şi să îţi întăreşti sistemul imunitar