Acestia sunt dusmanii ascunsi ai siluetei. Iata tot ce trebuie sa stii.
1. Bei cafea sau ceai cu zahar
Pune doua lingurite de zahar intr-o cana de ceai sau cafea, multiplica-le cu 4 si vei obtine la fel de multe calorii ca intr-o gogoasa cu dulceata.
Cu toate acestea, nu este atat de usor sa renunti la zahar. Poti incepe reducand consumul la jumatate, urmand ca, in timp, sa renunti definitiv.
Odata ce ai reusit, nici nu-i vei mai simti lipsa.
2. Faci drumuri dese la frigider
Desi, aparent, obiceiul este total inofensiv, in realitate, lucrurile stau altfel… Uitandu-te des in frigider, iti tentezi simturile. In final ajungi sa mananci chiar daca nu-ti este foame, anumite alimente care nu prezentau niciun fel de interes devenind, brusc, extrem de apetisante…
3.
Mananci prea repede
Mancatul in ritm alert va forta corpul sa faca un efort imes in timpul procesului de digestie. In plus, vei creste, involuntar, cantitatea de mancare consumata. Potrivit nutritionistilor, corpul are nevoie de 20 de minute pentru a constientiza senzatia de satietate. Cand te asezi la masa, porneste de la ideea ca fiecare dumicat ar trebui sa fie mestacat de cel putin 15 ori pana este inghitit.
4. Confunzi setea cu foamea
Oricat de ciudat ar suna, se intampla. Daca ai impresia ca iti este foame, bea putina apa, cu inghitituri mici. Asteapta apoi 20 de minute si, daca inca simti senzatia de foame, ia o gustare.
Citeste mai multe aici.
1. Bei cafea sau ceai cu zahar
Pune doua lingurite de zahar intr-o cana de ceai sau cafea, multiplica-le cu 4 si vei obtine la fel de multe calorii ca intr-o gogoasa cu
Cu toate acestea, nu este atat de usor sa renunti la zahar. Poti incepe reducand consumul la jumatate, urmand ca, in timp, sa renunti definitiv. Odata ce ai reusit, nici nu-i vei mai simti lipsa.
2. Faci drumuri dese la frigider
Desi, aparent, obiceiul este total inofensiv, in realitate, lucrurile stau altfel… Uitandu-te des in frigider, iti tentezi simturile. In final ajungi sa mananci chiar daca nu-ti este foame, anumite alimente care nu prezentau niciun fel de interes devenind, brusc, extrem de apetisante…
3.
Mancatul in ritm alert va forta corpul sa faca un efort imes in timpul procesului de digestie. In plus, vei creste, involuntar, cantitatea de mancare consumata. Potrivit nutritionistilor, corpul are nevoie de 20 de minute pentru a constientiza senzatia de satietate. Cand te asezi la masa, porneste de la ideea ca fiecare dumicat ar trebui sa fie mestacat de cel putin 15 ori pana este inghitit.
4. Confunzi setea cu foamea
Oricat de ciudat ar suna, se intampla. Daca ai impresia ca iti este foame, bea putina apa, cu inghitituri mici. Asteapta apoi 20 de minute si, daca inca simti senzatia de foame, ia o gustare.
Citeste mai multe aici.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
