Pentru ca metabolismul tau sa functioneze ca la carte si pentru a creste nivelul energiei in organism, in aceasta perioada se recomanda sa consumi alimente bogate in vitamina B. Aceasta are un rol esential pentru digestie, memorie si starea de spirit.
Nucile- contin o cantitate mare de omega 3 si antioxidanti. Sunt bogate in vitamina B5, B1 si B6. De asemenea sunt o sursa importanta de melatonina.
Bananele- pe langa faptul ca sunt bogate in vitamina B, aceste fructe contin si vitamina C, fibre, potasiu si apa.
Caju- consuma regulat nucile caju pentru ca sunt o sursa de energie pentru organism.
Spirulina- o lingurita de spirulina ofera 150% din cantitatea de vitamina B12 zilnica necesara organismului si 50% din cea de vitamina B6.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Avocado- contine acizi grasi esentiali pentru sanatatea inimii, vitamina E, magneziu, vitamina B si antioxidanti. Continutul bogat in potasiu previne balonarea.
Rosiile- contin cantitati mari de vitamina B, in special vitamina B6. De asemenea sunt bogate in vitamina C si potasiu. Ajuta la detoxifierea ficatului si imbunatatesc aspectul pielii.
Semintele de chia- contin aproape toate tipurile de vitamina B. Sunt o sursa de fier si acizi grasi omega 3.
Sparanghel- este bogat in vitaminele B6, B5 si B9 precum si in potasiu, clorofila, fibre si proteine.
Dovlecelul, zucchini precum si alte tipuri de dovleac sunt surse excelenete de vitamina B.
Sursa en.amerikanki.com
