Un sistem imunitar cât mai puternic este esențial pentru sănătatea fiecăruia, iar în această perioadă în care un virus mortal bântuie pe străzi
Pasi cheie pentru întărirea sistemului imunitar! Un sistem imunitar cât mai puternic este esențial pentru sănătatea fiecăruia, iar în această perioadă sănătatea contează cât mai mult.
Asigură-te că nu ești privat de somn
Cercetările efectuate și studiile de specialitate au demonstrat că dacă nu ai parte de suficient somn și suficientă odihnă, este mult mai probabil să iți slăbești sistemul imunitar și, odată expus la noul coronavirus, să te îmbolnăvești și să faci o formă mai severă. Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar muncește din greu în timpul somnului și eliberează proteinele de care organismul are nevoie pentru lupta împotrivă unei infecții ori inflamații.
Fă sport cât mai des
Dacă te apuci de sport, chiar și plimbări ușoare în natură, ai o scuză bună pentru a te ridica de la biroul de acasă și a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Schimba-ți viață astfel încât să reduci stresul
Pare un aspect greu de obținut, luând în considerare că fiecare om se înfruntă cu propriile sale greutăți în viață, dar este important să te deconectezi din când în când și să iți acorzi timp pentru relaxare. Atunci când ești stresat, corpul tău reduce activitatea sistemelor pe care organismul le consideră neesențiale, pentru a lupta împotriva pericolului, inclusiv pe cea a sistemului imunitar. În plus, stresul sporit creste producția de cortizol, ceea ce poate scădea numărul de celule albe din corp, care sunt responsabile cu protejarea organismului de viruși și ciuperci.
Începe-ți toamna cu vitamina C
Vitamina C este un puternic antioxidant și are efect benefic asupra sistemului imunitar, prin îmbunătățirea acestei funcții. Printre alimentele bogate în vitamina C se numără ardeiul roșu, portocalele, kiwi, ardeiul verde, broccoli, căpșune, grapefruit și roșii.
Citește și: Imaginile durerii de la înmormântarea familiei din Suceava, ucisă de un șofer de TIR- stirilekanald.ro
Citeste si: Cum sa ai o digestie usoara si un abdomen plat
Citeste si: 4 adevăruri pe care să le știi despre viață