Aceste mici "prajiturele" sunt perfecte pentru cand pleci in vacanta, dar vrei ceva dulce si sanatos pe drum. Se fac foarte simplu si sunt delicioase.
Ingrediente:
50g de caise uscate
100g de curmale
50g de cireşe uscate
2 linguriţe ulei de cocos
1 lingură de seminţe de susan
Mod de preparare:
1. Se mărunţesc într-un robot de bucătărie 50g de caise uscate moi cu 100g de curmale uscate moi şi 50g de cireşe uscate.
Se răstoarnă într-un castron şi se adaugă 2 linguriţe ulei de cocos, apoi se amestecă totul cu mâinile. Se modelează amestecul în formă de bile de mărimea unei nuci, apoi se dau printr-o lingură de seminţe de susan prăjite. Se depozitează într-un recipient închis ermetic şi se consumă când este nevoie de o „pastilă“ energizantă rapidă.
2. V.N. per porţie: 113 kilocalorii, 2g proteine, 21g carbohidraţi, 3g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 2g fibre, 18g zahăr, 0g sare
Ingrediente:
50g de caise uscate
100g de curmale
50g de cireşe uscate
2 linguriţe ulei de cocos
1 lingură de seminţe de susan
Mod de preparare:
1. Se mărunţesc într-un robot de bucătărie 50g de caise uscate moi cu 100g de curmale uscate moi şi 50g de cireşe uscate. Se răstoarnă într-un castron şi se adaugă 2 linguriţe ulei de cocos, apoi se amestecă totul cu mâinile.
Se modelează amestecul în formă de bile de mărimea unei nuci, apoi se dau printr-o lingură de seminţe de susan prăjite. Se depozitează într-un recipient închis ermetic şi se consumă când este nevoie de o „pastilă“ energizantă rapidă.
2. V.N. per porţie: 113 kilocalorii, 2g proteine, 21g carbohidraţi, 3g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 2g fibre, 18g zahăr, 0g sare
Sursa: Wowbiz.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro