Daca esti la dieta si vrei sa pleci in vacanta, exista cateva modalitati simple prin care iti poti mentine greutatea.
1. Pregateste-ti gustari pentru avion- Cele mai multe mese servite de liniile aeriene au mai mult de 1000 de calorii. Ia-ti la tine propriile gustari sau cumpara unele din aeroport.
2. Nu termina tot din farfurie- Portiile de la restaurant pot fi de trei ori mai mari ca cele pe care le mananci acasa. Cel mai bine ar fi sa imparti portiile cu cineva de la masa sau sa-ti iei restul de mancare la pachet.
3. Umple-ti frigiderul de la hotel cu gustari sanatoase- Alege iaurt slab in grasimi, branza, lapte, smoothie-uri, fructe si legume. Daca nu ai frigider, alege nuci, seminte, cereale, biscuiti integrali, popcorn si portii de fructe.
4. Bea destept- Secretul este sa eviti bauturile cu foarte multe calorii si cocktailurile. Alege ceva simplu, dintr-un fel de alcool si suc.
5. Rasfata-te cu moderatie- Alege o cupa de inghetata in locul a trei cupe.
Sursa: prevention.com
1. Pregateste-ti gustari pentru avion- Cele mai multe mese servite de liniile aeriene au mai mult de 1000 de calorii. Ia-ti la tine propriile gustari sau cumpara unele din aeroport.
2. Nu termina tot din farfurie- Portiile de la restaurant pot fi de trei ori mai mari ca cele pe care le mananci acasa.
3. Umple-ti frigiderul de la hotel cu gustari sanatoas e- Alege iaurt slab in grasimi, branza, lapte, smoothie-uri, fructe si legume. Daca nu ai frigider, alege nuci, seminte, cereale, biscuiti integrali, popcorn si portii de fructe.
4. Bea destept- Secretul este sa eviti bauturile cu foarte multe calorii si cocktailurile. Alege ceva simplu, dintr-un fel de alcool si suc.
5. Rasfata-te cu moderatie- Alege o cupa de inghetata in locul a trei cupe.
Sursa: prevention.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
