O noua cercetare a descoperit are sunt componentele capabile sa-ti mentina senzatia de satietate mai mult timp.
Aceste componente, numite thylakoide, se gasesc in cloroplastele plantelor verzi.
Conform unui studiu, alimentele procesate din cele mai multe din dietele noastre sunt descompuse prea repede in stomacul nostru. Acest lucru da peste cap echilibrul hormonilor intestinali care ii spun creierul ca ne-am saturat. Incetinind procesul digestiv, thylakoide ajuta acesti hormoni sa-si faca treaba din nou.
Vrei sa experimentezi si tu aceste efecte? Ai doua optiuni: include aceste alimente bogate in thylakoide in dieta ta sau include-le in smoothie-ul pe care il bei in fiecare dimineata.
1. Kale- Este bogat in vitamine si sarac in calorii. Cauta cele mai mici si mai fragede frunze si alege variantele proaspete.
2. Spanac- Este bogat in acid folis, proteine si potasiu. Il poti consuma atat crud, cat si gatit.
3. Broccoli- Este plin de vitamina C si are mai multe fibre decat spanacul si kale.
4. Frunze de papadie- Sunt bogate in calciu si in vitamina K.
5. Frunze de mustar- Sunt pline de antioxidanti, in special in vitamina A.
6. Alge de mare- Au un nivel mare de iod si sunt excelente pentru sushi.
Sursa: prevention.com
Aceste componente, numite thylakoide, se gasesc in cloroplastele plantelor verzi.
Conform unui studiu, alimentele procesate din cele mai multe din dietele noastre sunt descompuse prea repede in stomacul nostru. Acest lucru da peste cap echilibrul hormonilor intestinali care ii spun creierul ca ne-am saturat. Incetinind procesul digestiv, thylakoide ajuta acesti hormoni sa-si faca treaba din nou.
Vrei sa experimentezi si tu aceste efecte? Ai doua optiuni: include aceste alimente bogate in thylakoide in dieta ta sau include-le in smoothie-ul pe care il bei in fiecare dimineata.
1. Kale- Este bogat in vitamine si sarac in calorii. Cauta cele mai mici si mai fragede frunze si alege variantele proaspete.
2. Spanac- Este bogat in acid folis, proteine si potasiu. Il poti consuma atat crud, cat si gatit.
3. Broccoli- Este plin de vitamina C si are mai multe fibre decat spanacul si kale.
4. Frunze de papadie- Sunt bogate in calciu si in vitamina K.
5. Frunze de musta r- Sunt pline de antioxidanti, in special in vitamina A.
6. Alge de mare- Au un nivel mare de iod si sunt excelente pentru sushi.
Sursa: prevention.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
