Pentru mai multa energeie, ia un mic dejun light, dar satios: parfait cu iaurt, granola si afine proaspete.
Ai nevoie de granola pe care o poti cumpara sau pe care o poti prepara singura acasa. Combina intr-o tave cereale, nuci si seminte care imi plac, precum fulgi de ovaz si de secara, migdale, nuci, seminte de dovleac si de floarea soarelui, apoi adauga si un praf de scortisoara. Stropeste cu putin ulei de masline si un indulcitor, amesteca si pune la cuptor timp de o jumatate de ora.
Amesteca din cand in cand. Dupa ce o scoti de la cuptor, poti adauga si fructe uscate. Las-o sa se raceasca.
Ingrediente pentru o portie:
1 ceasca de granola
1 ceasca de iaurt grecesc
½ ceasca de afine
Preparare:
Pune iaurtul intr-un pahar inalt, adauga fulgii de granola peste, iar deasupra pune afinele.
Poti aseza cele 3 ingrediente in mai multe straturi mai subtiri daca vrei sa se combine si mai bine.
Acest parfait cu granola si afine poate fi servit la micul dejun, dar si ca gustare intre mese.
Sursa: Andreearaicu.ro
Ai nevoie de granola pe care o poti cumpara sau pe care o poti prepara singura acasa.
Combina intr-o tave cereale, nuci si seminte care imi plac, precum fulgi de ovaz si de secara, migdale, nuci, seminte de dovleac si de floarea soarelui, apoi adauga si un praf de scortisoara. Stropeste cu putin ulei de masline si un indulcitor, amesteca si pune la cuptor timp de o jumatate de ora. Amesteca din cand in cand. Dupa ce o scoti de la cuptor, poti adauga si fructe uscate. Las-o sa se raceasca.Ingrediente pentru o portie:
1 ceasca de granola
1 ceasca de iaurt grecesc
½ ceasca de afine
Preparare:
Pune iaurtul intr-un pahar inalt, adauga fulgii de granola peste, iar deasupra pune afinele. Poti aseza cele 3 ingrediente in mai multe straturi mai subtiri daca vrei sa se combine si mai bine.
Acest parfait cu granola si afine poate fi servit la micul dejun, dar si ca gustare intre mese.
Sursa: Andreearaicu.ro
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta- catena.ro
