In prag de Sarbatori, multi dintre noi tin post. Chiar si in aceasta perioada, insa, trebuie sa te hranesti sanatos.
Mananca nuci si alune
Nucile si alunele sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase, de care corpul nostru are nevoie pentru a functiona normal. In plus, nucile si alunele au proprietatea de a elibera in mod constant si lent energia.
Unt de arahide
Asemenea arahidelor din care este compus, si untul de arahide este un furnizor de grasimi sanatoase.
Extrem de versatil, poate fi inclus atat in mancaruri, cat si in gustari sanatoase.
Legume bogate in proteine
Pe durata postului, in mod normal, se creeaza un deficit proteic. Acesta survine in contextul lipsei carnii din dieta. Solutia in cazul unui astfel de deficit este consumul legumelor bogate in proteine: mazare, spanac, broccoli sau ciuperci.
Cat mai multe fructe
Indiferent de sezon, pe piata vei gasi un minimum de 10 sortimente de fructe.
Acestea sunt bogate in nutrienti si antioxidanti. Daca le mananci, sistemul tau imunitar nu se va simti slabit din cauza ca esti privat de unele alimente.
Sursa
Mananca nuci si alune
Nucile si alunele sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase, de care corpul nostru are nevoie pentru a functiona normal. In plus, nucile si alunele au proprietatea de a elibera in mod constant si lent energia.
Unt de arahide
Asemenea arahidelor din care este compus, si untul de arahide este un furnizor de grasimi sanatoase. Extrem de versatil, poate fi inclus atat in mancaruri, cat si in gustari sanatoase.
Legume bogate in proteine
Pe durata postului, in mod normal, se creeaza un deficit proteic. Acesta survine in contextul lipsei carnii din dieta. Solutia in cazul unui astfel de deficit este consumul legumelor bogate in proteine: mazare, spanac, broccoli sau ciuperci.
Cat mai multe fructe
Indiferent de sezon, pe piata vei gasi un minimum de 10 sortimente de fructe. Acestea sunt bogate in nutrienti si antioxidanti. Daca le mananci, sistemul tau imunitar nu se va simti slabit din cauza ca esti privat de unele alimente.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
