Traim intr-o lume in care mai multe lucruri se intampla in acelasi timp si in care trebuie sa fim mereu pe faza.
Pentru multe dintre noi, multitasking-ul este un mod de a face fata tuturor lucrurilor si de a simti ca nu lasam nimic nerezolvat. De la a ne verifica e-mail-ul in timpul pranzului cu prietenii, pana la incheierea unui raport in timpul unei sedinte, multe dintre noi incearca sa termine mai multe lucruri in acelasi timp.
Problema este ca doar 2% dintre noi fac asta in mod eficient.
Acest lucru inseamna ca 98% dintre noi nu o facem corect, ci doar de dragul productivitatii.
Ce ne ramane de facut? Trebuie sa dam la o parte smarthphone-ul, sa ne ridicam privirea si sa ascultam cu adevarat gluma pe care prietenul o spune sau intrebarea pe care seful se pregateste sa ne-o adreseze in timpul unei sedinte.
Cercetarile demonstreaza ca persoanele care au dificultati in a se concentra asupra unei singure sarcini de serviciu au tendinta sa fie persoane de tip multitask.
Trebuie sa realizam ca multitasking-ul nu ne ajuta deloc, asa ca iata cateva sfaturi care ne vor ajuta sa ne concentram mai bine asupra unui singur lucru, fara a reduce productivitatea muncii.
1. Pune-ti telefonul jos- blocheaza toate lucrurile care te pot distrage la munca.
2. Fa-ti un program- in loc sa lucrezi haotic si sa incerci sa le rezolvi pe toate, prioritizeaza sarcinile si rezolva-le in ordine.
3. Stabileste-ti obiective- trebuie sa stii ce urmeaza sa faci inainte sa incepi treaba.
4. Nu sari peste micul dejun- un mic dejun sanatos te poate ajuta sa te concentrezi mai bine.
5. Mediteaza- studiile arata ca meditatia regulata poate creste functiile creierului si este asociata cu o concentrar mai mare.
De asemenea, reduce stresul.
6. Blocheaza toate aplicatiile care iti pot distrage atentia
7. Asculta bine- nu vei fi la fel de productiva daca nu iti asculti interlocutorul si preferi sa iti verifici contul de Facebook in timpul discutiei.
8. Organizeaza-te- aranjeaza totul pe birou, astfel incat sa ai la indemana toate lucrurile de care ai nevoie.
Acelasi lucru este valabil si pentru desktop-ul calculatorului tau.
9. Ia o pauza- atunci cand simti ca nu mai ai nicio idee, ia o pauza. Studiile arata ca pauzele scurte iti pot imbunatati considerabil atentia.
10. Citeste- vrei sa afli mai multe despre stragiile de concentare? Exista foarte multe carti pe aceasta tema!
Pentru multe dintre noi, multitasking-ul este un mod de a face fata tuturor lucrurilor si de a simti ca nu lasam nimic nerezolvat.
Problema este ca doar 2% dintre noi fac asta in mod eficient. Acest lucru inseamna ca 98% dintre noi nu o facem corect, ci doar de dragul productivitatii.
Ce ne ramane de facut? Trebuie sa dam la o parte smarthphone-ul, sa ne ridicam privirea si sa ascultam cu adevarat gluma pe care prietenul o spune sau intrebarea pe care seful se pregateste sa ne-o adreseze in timpul unei sedinte.
Cercetarile demonstreaza ca persoanele care au dificultati in a se concentra asupra unei singure sarcini de serviciu au tendinta sa fie persoane de tip multitask.
Trebuie sa realizam ca multitasking-ul nu ne ajuta deloc, asa ca iata cateva sfaturi care ne vor ajuta sa ne concentram mai bine asupra unui singur lucru, fara a reduce productivitatea muncii.
1. Pune-ti telefonul jos- blocheaza toate lucrurile care te pot distrage la munca.
2. Fa-ti un program- in loc sa lucrezi haotic si sa incerci sa le rezolvi pe toate, prioritizeaza sarcinile si rezolva-le in ordine.
3. Stabileste-ti obiective- trebuie sa stii ce urmeaza sa faci inainte sa incepi treaba.
4. Nu sari peste micul dejun- un mic dejun sanatos te poate ajuta sa te concentrezi mai bine.
5. Mediteaza- studiile arata ca meditatia regulata poate creste functiile creierului si este asociata cu o concentrar mai mare. De asemenea, reduce stresul.
6. Blocheaza toate aplicatiile care iti pot distrage atentia
7. Asculta bine- nu vei fi la fel de productiva daca nu iti asculti interlocutorul si preferi sa iti verifici contul de Facebook in timpul discutiei.
8. Organizeaza-te- aranjeaza totul pe birou, astfel incat sa ai la indemana toate lucrurile de care ai nevoie. Acelasi lucru este valabil si pentru desktop-ul calculatorului tau.
9. Ia o pauza- atunci cand simti ca nu mai ai nicio idee, ia o pauza. Studiile arata ca pauzele scurte iti pot imbunatati considerabil atentia.
10. Citeste- vrei sa afli mai multe despre stragiile de concentare? Exista foarte multe carti pe aceasta tema!
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
